🕒 “Fasta? Broooo… du hamnar i svältläge!”
Det är nästan rörande hur många gånger jag fått höra det där genom åren.
“Du måste äta var tredje timme för att hålla igång förbränningen, annars går kroppen in i svältläge.”
😂 Jo, tjena.
Första gången jag testade fasta för 15 år sen trodde folk på riktigt att jag skulle tuppa av på stan av “för låg förbränning.”
Folk betedde sig som om min lever skulle stänga ner, hjärtat krympa och musklerna börja falla av bara för att jag väntade med frukosten.
Och när jag kom dragandes med Martin Berkhan och hans Leangains blev det rena rama häxjakten:
✅ “Men… frukosten är ju dagens viktigaste mål!”
✅ “Svältläge, brooo!”
✅ “Du stänger av förbränningen!”
Alla dom där myterna som ingen någonsin kunnat visa en studie på.
📜 Vad säger forskningen?
Låt mig citera forskaren Mark Mattson, som lett flera stora studier på fasta:
“The human body is highly resilient to periods of food scarcity. Metabolic rate actually increases slightly during the first days of fasting.”
(Källa: NEJM, “Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease”, 2019)
Så:
✅ Kroppen går inte in i svältläge av att du hoppar över frukost.
✅ Kroppen höjer till och med fettförbränningen under de första 24–72 timmarna.
✅ Äkta “svältläge” – dvs kraftigt minskad metabolism – börjar först efter 4–7 dygns fullständig fasta, och även då är det marginellt.
Så du som oroar dig för att kroppen skulle sluta bränna fett bara för att du väntar 16 timmar med att äta: slappna av. Eller läs en bok.
🤣 Samma människor…
…är idag plötsligt experter på fasta.
“Har du testat 16/8 broooo? Det är the shit!”
Och jag bara:
“Du menar det där du sa skulle skicka mig in i svältläge och döda min förbränning? Det där?”
😂😂😂
Och inte nog med det — när dom försöker lära mig om fasta efter att själva ha sågat det vid fotknölarna för några år sen… det är nästan konst.
Gym Karens med “masterclass” i fasting. You can’t make this shit up.
👊 Punchline:
Folk hatar det dom inte förstår.
Sen kommer dom krypande tillbaka när det blivit en trend.