🧬 Tirzepatid 2,5 mg | 22:2‑fasta | Strikt ketos | Daglig LISS ⚖️ Viktstatus Morgonvikt: 88,3 kg (−0,3 kg sedan igår) Startvikt: 96,5 kg Efter promenad: 87,4 kg Total viktminskning: −8,2 kg ⏳ Fasta Tid: 22 timmar 🍽 Näring (Totalt 1121 kcal) Makro Gram Andel (%) Fett 47,61 g 39% Kolhydrater 9,90 g 4% Protein 154,24 g 57% 🚶 Motion – LISS Tid: 1 timme 33 min Sträcka: 10,56 km Snittempo: 08:49 min/km Snittpuls: 113 bpm (Max: 137 / Min: 88) Snitteffekt: 62 % av MAP (Max 83 %) Kaloriförbrukning: 710 kcal Energiutnyttjande: – Kolhydrater: 40 % – Protein: 1 % – Fett: 59 % 🧠 Reflektion & Känsla Lägsta uppmätta vikt både på morgonen och efter promenaden. Disciplinen vinner. Det här är sista dagarna av platåfasen – snart släpper det. Onsdagens långpromenad blir katalysatorn.
The Fatloss Manifesto