tirzebook

  🧬 Varför ger kombon kolhydrater + fett + mjukt bröd reflux? 🔷 1️⃣ Matsmältningshastighet: Kolhydrater (särskilt snabba, som vitt bröd) bryts ner snabbt → insulin skjuter upp → magsäcken töms snabbare. Fett bryts ner långsammare → kräver galla och en längre matsmältningsprocess. ➡️ När du äter dem ihop stannar maten längre i magen, blir en tung, trögflytande "deg" som ligger kvar i magsäcken och trycker uppåt — särskilt när du ligger ner. 🔷 2️⃣ Tryck på magmunnen: Mjuk bröddeg sväller och drar åt sig vätska → ökar volymen i magen. Fett gör magsäcken “lat” (fettrik kost saktar ner magsäckstömningen). Mer volym + längre tid → ökat tryck på nedre magmunnen (LES). ➡️ När trycket blir för högt kan magsyra och mat pressas upp i matstrupen = reflux. 🔷 3️⃣ Insulin & inflammation: Snabba kolhydrater höjer blodsocker & insulin → stimulerar även vagusnerven som påverkar mag‑tarmrörelser. Processade kolhydrater och omega‑6‑fetter i skräpma...

  "..och i thailand så gick jag å rapa hela tiden.. här? ingenting, ingen reflux ingenting.. vettefan va allt beror på" ChatGPT sade: ✅ Exakt — det där är en väldigt viktig observation som säger mycket mer om din kropp än vad folk fattar vid första tanken. Låt mig förklara sakligt varför det är så här. 🧬 Thailand vs Sverige — varför ingen reflux eller rapar nu? 🔷 1️⃣ Kostens natur: I Thailand åt du: Subway toast, Burger King, ofta snabba kolhydrater Mjukt, sött bröd Processat kött, oljor, socker Förmodligen mer fett+kolhydrater tillsammans Här äter du: Kött, ägg, fettkontrollerad ketogen struktur Inga snabba kolhydrater Inga växtoljor, inget processat bröd Lågt insulin, stabil magsyra ➡️ Resultat: Kombon kolhydrater + fett + mjukt bröd ger oftare reflux. Keto + fasta = stabil mage, mindre gas och inga syraattacker. 🔷 2️⃣ Fasta: I Thailand: Du åt säkert lite här och där under dagen, alltid något i magen att jäsa. Här: Du har långa...

  ⚖️ Viktstatus Vikt: 92,5 kg Förändring sedan igår: –0,9 kg Startvikt: 96,5 kg Total förändring: –4 kg 🥩 Mat, Fasta & Motion Fasta: 25 timmar Mat: 580 g kött (696 kcal) Motion: 18 km promenad (2h48min) 🧠 Reflektion & Känsla Lite knackig sömn i natt, men när promenaden väl var igång flöt den på riktigt bra. Ingen brainfog, ingen känsla av energibrist — bara fokus och jämn kraft. Det kanske faktiskt stämmer att det finns ett fönster för optimering runt 24 timmar efter dos. Det här kändes annorlunda på ett bra sätt. 🧩 Dagens heroiska insats – och hemligheten bakom den Det här var inte “bara en lång promenad”. Det här var ett skolboksexempel på hur man optimerar en viktresa med både strategi och känsla för kroppens rytm. För många som aldrig testat tirzepatid, eller som bara tar sin spruta och “låter den sköta jobbet”, är det kanske svårt att förstå: Ja, GLP-1-effekten dämpar hunger. Ja, du äter mindre per automatik. Men det finns mer att ...