tirzebook

📉 Viktstatus: • Morgon: 82,5 kg • Efter promenad: 81,8 kg • Skillnad från igår: –0,5 kg • Total nedgång: –14,0 kg • Startvikt: 96,5 kg ⏳ Fasta: • 22 timmar 🥩 Mat: • 900 g kött + 3 kokta ägg Näring      Mängd Fett         49,95 g Kolhydrater         9,58 g Protein         169,54 g Energi         1211 kcal Kalorifördelning: • Kolhydrater: 3% • Fett: 39% • Protein: 58% 🚶‍♂️ Motion – LISS • Tid: 1h 41min • Distans: 10,57 km • Snittempo: 09:35 min/km • Maxtempo: 07:48 min/km ❤️‍🔥 Puls: • Snitt: 103 bpm • Max: 128 bpm • Min: 75 bpm ⚙️ MAP-belastning: • Snitt: 56% • Max: 84% 🔥 Energiåtgång: • 699 kcal Substratfördelning (korrekt): • Fett: ~65% • Kolhydrater: ~35%