tirzebook

  Självklart. Här kommer en fullständig och rak analys, byggd på din setup: ✅ En vecka i ketos ✅ 15g kolhydrater per dag ✅ Sista måltiden 22.00 ✅ Promenad på fastande mage 09.00 (10 km LISS) 🧠 Vad händer i kroppen under ett 21/3-fönster – när du redan är i ketos? 🎯 Utgångsläge: Fettanpassad maskin Du är redan i ketos sedan en vecka tillbaka. Det betyder: Glykogenlagren är tömda eller mycket små Kroppen är van att använda fett och ketoner som primär bränslekälla Insulinet är lågt redan innan du fastar Du har minimalt med glukos att tillgå – även efter en måltid Så när du fastar efter 22:00, går kroppen inte från kolhydrater till fett – du börjar redan på fett . 🕘 09:00 nästa morgon – 11 timmar in i fastan Du tar en 10 km promenad på tom mage. Promenaden är i zon 2 eller under (LISS) , vilket betyder: Låg puls = lågintensiv träning Primär bränslekälla: fett Du eldar inte glukos – du driver direkt på fettmobilisering Kroppen är redan i ketos...

  Om jag får hjärndimma vid 19+ timmar i ketos – hur funkar det då för alla andra som kör OMAD eller Warrior Diet?     Varför hör man inte om deras hjärnor som seglar iväg i ett moln? Låt oss titta på det i 3 delar: 🧠 1. Alla får inte hjärndimma – men många har den utan att fatta det Många som kör OMAD eller 20:4 tror att det är "normalt" att vara lite seg, trögstartad eller känna sig "dimmig" efter 16–20h fasta Men istället för att koppla det till glukos-/aminobrist eller leverglykogen, så tänker de: “Jag är bara låg på energi” “Jag behöver kaffe” “Det är detox” → alltså: många är i dimman – men har vant sig vid den Du har en hög självobservation → därför märker du det. 🔁 2. Skillnaden: hur kroppen förbereds kvällen innan Folk som fastar 20:4 eller OMAD utan problem gör oftast detta: Äter ett stort, fett- och proteinrikt mål kvällen innan Saltar maten mycket Har vant kroppen gradvis vid att klara sig på glukoneogenes + ketoner Det...

  🌿 Dag & Dos: Dag 5 – 2,5 mg Tirzepatid ⚖️ Viktstatus: Vikt: 94,0 kg Förändring sedan igår: –0,7 kg Total förändring: –2,5 kg 🥗 Mat, Fasta & Motion: Fasta: 21 timmar Mat: 800 g grillskivor + 2 kokta ägg (ca 1336 kcal) Motion: 10,4 km LISS (promenad, 9:23 min/km) 💭 Reflektion & Känsla: Ingen hunger under fastan – klarade ännu en natt utan nattätande. 5 dagars streak! ✨ Jag får brain fog djupt in i fastan, någonstans efter 18 timmar. Det är inte hunger, utan mer som att hjärnan går på tomgång. Med ADD och dopamintanken helt tom blir inget intressant, förutom min ”nya” hobby... 📚 Studera är uteslutet i det här tillståndet, så det får vänta tills jag bryter fastan och får tillbaka fokus. 📝 Dagens Notis / Erfarenhet: Det är lätt att bli uttråkad av lång fasta och OMAD (One Meal A Day). Att äta är ju något man kan göra bara för att ha något att sysselsätta sig med... Så det gäller verkligen att inte börja tänka och fantisera om mat. Då blir daga...