tirzebook

  📍 Vecka 6 av 12 ⚖️ Vikt & Mått Dag Vikt Start 96,5 kg Vecka 1      93,2 kg Vecka 2 91,1 kg Vecka 3 90,4 kg Vecka 4 88,9 kg Vecka 5 88,3 kg Vecka 6 87,0 kg 📉 Totalt tapp vikt : –9,5 kg (på 42 dagar) 📏 Måttutveckling Kroppsmått Start V.3 V.4 V.5 V.6 Totalt tapp Navel 110 97 95 95 93 –17 cm Midja 101 95 94 94 93 –8 cm Bröst 98 92 92 90 88 –10 cm Lår 59 54 53 53 52 –7 cm Vad 46 41 41 41 41 –5 cm 🧠 Kommentar : Samma mått i tre veckor – men 3 kg vikt tappat. Kroppen har släppt massa invärtes. Hållvikt har rasat. 🍽 Fasta & Kost Fasta: 22:2 (matfönster 19:00–21:00) Ketos: strikt – kött & ägg Kalorier loggade: 8 102 kcal Snittintag: 1 157 kcal/dag 🔥 Aktivitet & Energi (Vecka 6: 12 augusti – 19 augusti) Kaloriförbrukning (Polar Flow): 21 160 kcal Snittförbrukning: 3 022 kcal/dag Totalt underskott: 13 058 kcal (21 160 – 8 102) Snittunderskott: 1 865 kcal/dag Fettförlust motsvarande: ~1,70 kg fett 🏃‍♂️ LISS-logg – Veck...