⚖️ Viktstatus Morgonvikt: 85,4 kg Förändring sedan igår: +0,5 kg Startvikt: 96,5 kg Vikt efter promenad: 83,4 kg Total förändring: –11,1 kg 🥩 Mat, Fasta & Motion Fasta: 22 h Mat: 880 g kött + 3 ägg Fett: 52,67 g Kolhydrater: 11,16 g Protein: 174,94 g Totalt: 1259 kcal Kalorifördelning: Kolhydrater: 4% Fett: 39% Protein: 57% 🚶 Motion Varaktighet: 1:34:34 Sträcka: 10,56 km Snittpuls: 135 Max/Min-puls: 154 / 85 Snittempo: 8:57 min/km Max-tempo: 7:33 min/km Snitteffekt: 60% av MAP Maxeffekt: 79% Kaloriförbrukning: 898 kcal Kolhydrater: 55% Protein: 2% Fett: 43% 🧠 Reflektion & Känsla Dålig sömn, bara 3 timmar inatt. Klädde mig för varmt, vilket drog upp pulsen betydligt mer än vanligt trots normalt tempo. Märkbart vätskeförlust: 2 kilo skillnad mellan morgonvikt (06:00) och vikt efter promenaden (14:00). Promenaden blev senare på dagen pga ärenden. Jobbet är gjort, streaken leve...
The Fatloss Manifesto