📍 Vecka 5 av 12 ⚖️ Vikt & Mått Dag Vikt Start 96,5 kg Vecka 1 93,2 kg Vecka 2 91,1 kg Vecka 3 90,4 kg Vecka 4 88,9 kg Vecka 5 88,3 kg 📉 Totalt tapp vikt: –8,2 kg (på 35 dagar) 📏 Måttutveckling Kroppsmått Start Vecka 3 Vecka 4 Vecka 5 Totalt tapp Navel 110 97 95 95 –15 cm Midja 101 95 94 94 –7 cm Bröst 98 92 92 90 –8 cm Lår 59 54 53 53 –6 cm Vad 46 41 41 41 –5 cm 🧠 Kommentar: I stort sett oförändrade mått denna vecka – men känslan i kroppen är lättare, tightare, mer alert. 🍽 Fasta & Kost Fasta: 22:2 (matfönster 19:00–21:00) Ketos: strikt – kött & ägg Kalorier loggade: 8 062 kcal Snittintag: 1 151 kcal/dag 🔥 Aktivitet & Energi (Vecka 5: 5 augusti – 11 augusti) Kaloriförbrukning (Polar Flow): 20 818 kcal Snittförbrukning: 2 974 kcal/dag Totalt underskott: 12 756 kcal Snittunderskott: 1 822 kcal/dag Fettförlust motsvarande: ~1,65 kg fett (baserat på 7 700 kcal pe...
The Fatloss Manifesto