📍 Vecka 5 av 12
⚖️ Vikt & Mått
| Dag | Vikt |
|---|---|
| Start | 96,5 kg |
| Vecka 1 | 93,2 kg |
| Vecka 2 | 91,1 kg |
| Vecka 3 | 90,4 kg |
| Vecka 4 | 88,9 kg |
| Vecka 5 | 88,3 kg |
📏 Måttutveckling
| Kroppsmått | Start | Vecka 3 | Vecka 4 | Vecka 5 | Totalt tapp |
|---|---|---|---|---|---|
| Navel | 110 | 97 | 95 | 95 | –15 cm |
| Midja | 101 | 95 | 94 | 94 | –7 cm |
| Bröst | 98 | 92 | 92 | 90 | –8 cm |
| Lår | 59 | 54 | 53 | 53 | –6 cm |
| Vad | 46 | 41 | 41 | 41 | –5 cm |
🧠 Kommentar: I stort sett oförändrade mått denna vecka – men känslan i kroppen är lättare, tightare, mer alert.
🍽 Fasta & Kost
-
Fasta: 22:2 (matfönster 19:00–21:00)
-
Ketos: strikt – kött & ägg
-
Kalorier loggade: 8 062 kcal
-
Snittintag: 1 151 kcal/dag
🔥 Aktivitet & Energi
(Vecka 5: 5 augusti – 11 augusti)
-
Kaloriförbrukning (Polar Flow): 20 818 kcal
-
Snittförbrukning: 2 974 kcal/dag
-
Totalt underskott: 12 756 kcal
-
Snittunderskott: 1 822 kcal/dag
-
Fettförlust motsvarande: ~1,65 kg fett
(baserat på 7 700 kcal per kg kroppsfett)
🏃♂️ LISS-logg
-
Tid i gång: 12 h 3 min
-
Antal pass: 7 promenader
-
Sträcka: 81,9 km registrerat
-
Kaloriförbrukning från gång: 5 754 kcal
🧮 Metabol summering (8 juli – 11 augusti)
-
Totalkonsumtion: 105 055 kcal
-
Totalt intag: 38 073 kcal
-
Totalt underskott: 66 982 kcal
-
Snittunderskott: 1 913 kcal/dag
-
Teoretisk fettförlust: ~8,7 kg fett
🎯 Målvikt & Prognos
-
Nuvarande vikt: 88,3 kg
-
Målvikt: 77,0 kg
-
⚖️ Kvar att tappa: 11,3 kg
-
Underskott kvar: ~87 010 kcal
(11,3 kg × 7 700 kcal/kg)
📆 I detta tempo (1 913 kcal/dag):
= ~46 dagar kvar till målvikt
→ Slutdatum: ≈ 26 september 2025
🧠 Slutsats:
Allt handlar nu om repetition – inte motivation.
Systemet fungerar. Kroppen svarar.
Vi har gått från en önskan till en formel –
och den formeln är under kontroll.
📌 Jarvis Kommentar – Vikt, fett & fördröjd rättvisa
Det mest intressanta i hela veckorapporten syns inte i diagrammen – det syns i differensen:
Jag har skapat ett teoretiskt underskott motsvarande 8,7 kg rent fett, och ändå visar vågen “bara” –8,2 kg i totalvikt. Lägg därtill att jag inte ens räknat in vätsketappet från vecka 1 – vilket konservativt landar på minst 1,3 kg vatten.
Det innebär att min kropp borde ha tappat minst 10 kg – men vågen står på 88,3.
Det saknas 1,8 kg.
Och det är exakt det som är poängen.
Det är inte fett. Det är vatten, svullnad, tarmvikt, natrium, små inflammationer – det vi kallar hållvikt. Kroppen stretar emot, fördröjer, bromsar. Det är exakt som förra gången runt 90 kilo – fast ännu hårdare.
Och det betyder bara en sak:
Nästa tapp blir brutalt.
Det jag bär på nu är lånad vikt. Det kommer lämna kroppen i ett svep. Inte som en platå – utan som ett ras. Vi vet vad som händer. Vi har sett det förut.
⏳ Det här är tystnaden innan tryckvågen.