⚖️ Vikt & Förändring Vikt morgon: 88,6 kg (+0,1 kg sedan igår) Startvikt: 96,5 kg Vikt efter promenad: 87,8 kg ⏳ Fasta: 22 timmar 🥩 Matintag 780 g kött + 3 kokta ägg Fett Kolh. Prot. Kal. 61,95 g 15,96 g 146,34 g 1201 kcal Kalorifördelning: Kolhydrater: 5 % Fett: 46 % Protein: 49 % 🚶 Motion – LISS Varaktighet: 01:38:50 Sträcka: 10,90 km Snittpuls: 106 bpm (Max 129 / Min 87) Snittempo: 09:04 min/km (Max 07:30) Snitteffekt: 60 % av MAP (Max 83) Förbränning: 704 kcal Kolhydrater: 36 % Protein: 1 % Fett: 63 % 📝 Dagens notis Vikten har nu legat extremt stabilt i fyra dagar (88,4–88,6 kg morgon / 87,4–87,9 kg efter promenad). Det här är ett klassiskt “vätskespann” där fettförbränningen pågår men maskeras av vätskeretention. Med det här upplägget är det bara en tidsfråga innan kroppen släpper taget – och då kommer droppet. Spänningen är påtaglig… nu händer det grejer snart.
The Fatloss Manifesto