⚖️ Viktstatus: Vikt morgon: 85,0 kg Förändring sedan igår: +0,1 kg Startvikt: 96,5 kg Vikt efter promenad: 83,9 kg Total förändring: –11,5 kg 🥩 Mat, Fasta & Motion: Fasta: 22h Mat: 968g kött Fett: 42,59 g Kolhydrater: 10,65 g Protein: 174,24 g Kalorier: 1162 kcal Kalorifördelning: 🥔 Kolhydrater 4% 🧈 Fett 34% 🍗 Protein 62% 🚶♂️ Motion: Varaktighet: 01:32:11 Sträcka: 10,57 km Snittpuls: 120 slag/min (max 142 / min 88) Snittempo: 08:44 min/km (max 07:10) Snitteffekt: 61% av MAP (max 84) Kalorier: 765 kcal Fördelning: 🥔 Kolhydrater 46% / 🍗 Protein 1% / 🧈 Fett 53% 🧠 Reflektion & Känsla: Dag 53/84. 600 km loggat. Rutinen sitter. Ingen magi, bara system. Tugga vidare.
The Fatloss Manifesto