tirzebook

⚖️ Viktstatus Vikt idag: 90,1 kg Förändring sedan igår: –0,9 kg Total förändring: –6,4 kg Startvikt: 96,5 kg 📣 Efter promenad: 89,5 kg. Du läste rätt. Åttionio komma fem. Under 90-strecket för första gången på evigheter. 7 kilo ner på under 3 veckor. Det här tåget har inga bromsar. 🍽 Mat, Fasta & Motion Fasta: 22 timmar Matintag: – 700 g kött + 2 ägg – 1 054 kcal – Protein: 159,3 g – Fett: 44,6 g – Kolhydrater: 8,1 g 📊 Dagens Statistik – 10,5 km LISS med extra tryck 📍 Distans: 10,5 km 🚶 Tempo: 09:04 min/km ⏱ Tid: 1 h 35 min ❤️ Puls: Genomsnitt 117 bpm – Zon 2: ~69 minuter – Zon 3: ~3 minuter (uppför!) ⚡ Effekt: Stabil fettförbränning hela vägen 🔥 Energi: – Fett: 56 % – Kolhydrater: 43 % – Protein: 1 %