Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti 31, 2025

Livet - Bubblan

  SÖNDAGSKRÖNIKA Det finns en sorts frihet som bara finns när man stänger av världen. Inte som flykt, utan som strategi. En frihet som inte annonseras på sociala medier, inte diskuteras på fikarasten, inte förklaras eller försvaras inför någon annan. Det är friheten i bubblan – det där nästan heliga tillståndet när man bygger, skalar av, och sätter sin egen riktning utan ett enda ögonpar från omgivningen. Jag har inte sagt ett ord. Ingen vet vad jag håller på med. Folk runt mig tror bara att jag är borta – frånvarande, upptagen, lite tystare än vanligt. Ingen frågar hur det går med boken, ingen undrar om resan, ingen pushar på, ingen har ens en aning om att något är på gång. Det är total tystnad, noll yttre förväntan, noll press. Allt sker bakom stängda dörrar, i min egen bubbla. Och det är precis så jag behöver ha det. För varje gång någon annan får nys om projektet, börjar fråga eller vill “följa med”, så tappar jag kraft och riktning. I år är det annorlunda – ingen ve...

Vecka 8 - Dag 5

⚖️ Viktstatus Morgonvikt: 85,4 kg +0,4 kg sedan igår Startvikt: 96,5 kg Efter promenad: 84,4 kg Total förändring: –11,1 kg 🍽️ Mat, Fasta & Motion Fasta: 22 timmar Matintag: 663 g kött 4 kokta ägg Makros: Fett: 45,2 g Kolhydrater: 8,0 g Protein: 135,3 g Totalt: 1017 kcal Kalorifördelning: Kolhydrater: 3% Fett: 42% Protein: 55% 🚶‍♂️ Motion Varaktighet: 1:33:33 Sträcka: 10,56 km Snittpuls: 104 (Max 119 / Min 84) Snittempo: 8:52 min/km (Max 7:13) Snitteffekt: 60% av MAP (Max 80) Kalorier: 665 kcal Energi under passet: 64% fett 36% kolhydrater 0% protein 🧠 Reflektion & Känsla Augusti går i mål och summeras kliniskt: 2 dagar 5 timmar träning 31 träningspass 359,5 km på fötterna 24 766 kcal förbrukade

LISS Summering Augusti 2025

  Inledning Augusti 2025. Tretioendagar. Trettioen pass. Fyra veckor av MonsterLISS – ingen vila, ingen kompromiss, noll ursäkter. Det här är min fulla rapport från insidan: råa siffror, fysiologiska effekter, reflektioner, och en nörd-djupdykning i vad som faktiskt händer när du mosar ut nästan 54 timmar lågintensiv träning på en månad. Statistik: The Big Picture Metrik Totalt                     Snitt/dag Träningstid                53:00 timmar 1:42 timmar Träningspass 31 st 1 pass/dag Sträcka 359,5 km 11,6 km Förbrukade kcal 24 766 kcal 799 kcal Pulszoner: Fettförbränningens Hemmaplan Zon 1 (47%):      24:40:57 Zon 2 (49%) :     25:56:21 Zon 3 (4%) :       2:15:38 Zon 4–5 (<1%) : 0:04:30 Kommentar: Nästan hela träningen har legat i Zon 1 och Zon 2 . Det är där kroppen bäst mobiliserar fett, bygger mitok...