tirzebook

⚖️ Viktstatus • Morgon: 82,8 kg • Förändring sedan igår: –0,2 kg • Start: 96,5 kg • Total förändring: –13,7 kg • Vikt efter promenad: 82,2 🥩 Mat & Fasta • Fasta: 22 timmar • Matintag: 700g kött + 4 kokta ägg • Totalt: 1135 kcal  • Fett: 56,76 g  • Kolhydrater: 8,45 g  • Protein: 151,65 g 📊 Kalorifördelning: • Kolhydrater: 3% • Fett: 44% • Protein: 53% ⏳ Motion (LISS) • Tid: 1:39:39 • Sträcka: 10,57 km • Snittpuls: 102 bpm (Zon 2 ✅) • Maxpuls: 120 bpm • Snittempo: 09:26 min/km • Maxtempo: 08:15 min/km • Snitteffekt: 57% av MAP • Maxeffekt: 79% • Förbränning: 684 kcal  • Kolhydrater: 34%  • Protein: 0%  • Fett: 66%