⚖️ Viktstatus – Morgon: 81,9 kg (-0,7 sedan igår) – Start: 96,5 kg – Total förändring: -14,6 kg – Efter promenad: 81,0 kg 🥩 Mat & Fasta – Fasta: 22h – Mat: 750 g kött + 4 kokta ägg – Fett: 48,60 g – Kolhydrater: 8,72 g – Protein: 149,55 g – Energi: 1111 kcal ⚡ Fördelning – Kolhydrater: 3% – Fett: 41% – Protein: 56% 👣 Motion (LISS) – Varaktighet: 01:34:26 – Sträcka: 10,39 km – Snittpuls: 103 (Max 124 / Min 78) – Snittempo: 09:06/km (Max 07:32) – Snitteffekt: 59% MAP (Max 79) – Kalorier: 658 kcal – Kadens: 64 steg/min (Max 70) – Running Index: 62 = Elit 🪞 Reflektion & Känsla Protokollet biter nu stenhårt. 81,9 kg på morgonen och 81,0 efter promenaden – siffrorna visar att vi är en hårsmån från sjuttiotalet . Kroppen släpper ifrån sig vätska, fett och tröghet i takt med stegen.
The Fatloss Manifesto