tirzebook

  ⚖️ Viktstatus • Vikt morgon: 83,7 kg • Förändring sedan igår: +1,0 kg • Vikt efter promenad: 82,3 kg • Startvikt: 96,5 kg • Total förändring: −12,8 kg ⏳ Fasta & Mat • Fasta: 22 h • Matintag:  – 800 g kött  – 4 kokta ägg 🥩 Makronutrienter: • Fett: 61,00 g • Kolhydrater: 9,17 g • Protein: 166,05 g • Totalt: 1231 kcal 📊 Kalorifördelning • Kolhydrater: 3% • Fett: 44% • Protein: 53% 🚶‍♂️ Motion – LISS Promenad • Varaktighet: 1:35:36 • Sträcka: 10,65 km • Snittempo: 08:59 min/km • Max: 07:26 min/km ❤️‍🔥 Puls • Snitt: 105 bpm • Max: 130 bpm • Min: 79 bpm ⚡ Ansträngning • Snitteffekt: 59% av MAP • Max: 78% av MAP 🔥 Energiförbrukning • Totalt: 684 kcal • Från kolhydrater: 36% • Från protein: 0% • Från fett: 64%