tirzebook

🥩 Gympolisen. Den där självutnämnda sheriffen i linne som patrullerar runt bland racken som om han ägde skiten. Han är inte där för att träna. Han är inte där för att inspirera. Han är där för att stjäla din tid, din fokus och ditt tålamod . Så fort du greppar stången och hittar zonen, känner du blicken i nacken. Det börjar som ett litet gnag… …sen kommer han. Med sin fula mustasch, sin keps bak och fram och sin lilla trötta “expertis”. 🎯 Och där står han. Och öppnar munnen. 🎤 “Tjena… jag såg att du… typ… krummar ryggen lite i botten.” 🎤 “Ska jag visa hur du… eh… håller mer strikt?” 🎤 “Jag brukar alltid göra så här, funkar kanon…” Funka kanon? BRO. Du ser ut som en skolmatsal på två ben och jag har redan dragit mer än du ens skulle orka ladda på stången. Det är som att bli rättad i schack av någon som inte ens kan flytta hästen rätt. Det är som att få modetips från någon i Crocs och tubsockor. Det är som att… nej, vet du vad? Det är som att en pissmyra försöker f...

TILL DOM LÄNGST BAK..  …att kroppen är en jävla vedpanna som slocknar om du inte står där och kastar in knäckebröd var tredje timme?! Är du dum i hela huvudet eller bara influencer? 🚬 Vet du hur kroppen funkar? Nä. Det är klart du inte gör. Du tror att du är nån slags kolhydratmaskin från 90‑talet som måste matas som en Tamagotchi. Du och dina jävla plastburkar med kyckling och ris… ska vi inte slänga in ett snöre och dra upp dig som en jävla Happy Meal också, när vi ändå är igång? 💣 Lyssna nu, Einstein. Kroppen stannar inte. Det här är inte Windows 95. Det dyker inte upp en ‘fatal error’ bara för att du inte tryckte i dig en proteinbar på minuten. Kroppen är gjord för att härda. För att jaga. För att svälta i dagar. För att springa en hel jävla dag på ett äpple. Men du? Du tror att allt faller ihop om du inte får din lilla riskaka innan Zumbapasset. Du skämmer ut dig. 🎯 Vet du vad som händer när du inte äter på tre timmar? Ingenting. Kroppen fortsätter tugga fett. Den fortsä...

   – och smör är inte mat, det är fett med PR Vad vi egentligen har här… Det är två sekter som slåss om samma spotlight: 🧈 Carni-core bros – med smör-över-alla-måltider-mentalitet 🥦 Anti-kött-muppar – beväpnade med en WHO-pdf från 2005 som säger att "rött kött är cancer" Och där står vi andra. I mitten. Med fakta i fickan, LISS i benen och ett enda mål i sikte: rekomposition på riktigt. Del 1: Smörfetish och TikTok-teater Du har sett dem. De där som slow-motar smör på kött med mer kärlek än en bröllopsfilm. “This is ancestral fuel, bro.” “Eat fat to burn fat.” “Calories don’t count if it’s from nose-to-tail.” Sluta. Smör är inte magi – det är 700 kcal per 100 gram . Det innehåller: – Noll protein – Inga fibrer – Inget tuggmotstånd – Och absolut ingen mättnad som matchar energitätheten. Det är inte mat. Det är glidmedel för viktuppgång i köttmaskerad . Och nej, det är inte ”nutrient dense” bara för att det är gult och smälter. Det är en fettbom...

  “Det var ju bara en öl...” Fredag. Och du sitter där med en öl i handen och en skärmdump på din viktkurva som gått åt helvete. Och så tittar du upp och säger: “Men jag åt ju LCHF hela veckan…” Vet du vad? Skjut dig själv i foten långsammare nästa gång – så kanske du hinner förstå vad du gör. 🍩 “Jag var faktiskt duktig i veckan” Jaså? Du gick till jobbet. Du åt köttfärssås. Du hade kaffe utan mjölk. Och sen smällde du i dig tre kex, en näve ost och fyra glas rödvin för att “man måste ju leva lite”. Vet du vad du gjorde? Du pissade på hela systemet. Du gjorde ett sabotage i slow motion. Det är precis vad du gör – du glor på vågen som om den gjort inbrott i kylskåpet. Som om det var vågens fel 🛑 Det är inte LCHF. Det är LCH-Fuckery. Jag har sett det tusen gånger: Folk säger att de kör keto. Sen står de och trycker i sig salami som om det vore gummibjörnar. Du behöver inte en diet. Du behöver en käftsmäll och ett Excelark. Och när du inte får resultat, är ...

  Dos: 2,5 mg Tirzepatid ⚖️ Viktstatus Dagens vikt: 89,5 kg Förändring sedan igår: +0,4 kg Startvikt: 96,5 kg Total viktförändring: −7,0 kg 🍳 Mat, Fasta & Motion Fasta: 22 h Matintag: 655 g kött + 2 ägg Makros (fördelning i procent): Kolhydrater: 5 % Fett: 48 % Protein: 47 % Makros (i gram och kcal): Fett: 54,10 g Kolhydrater: 12,85 g Protein: 119,28 g Totalt: 1 012 kcal Motion: Varaktighet: 1:35:43 Sträcka: 10,55 km Snittempo: 09:05 min/km Maxtempo: 07:30 min/km Snittpuls: 116 slag/min Maxpuls: 139 / Min: 98 Snitteffekt: 62 % av MAP Maxeffekt: 84 % Kaloriförbrukning: 760 kcal ✍️ Reflektion & Känsla Märker tydligt att om proteinmängden går under 50 % och fettandelen går upp –då blir magen lite risig. Det är helt klart kopplat till fett/protein-ration. Allt under kontroll. 📌 Dagens Notis / Erfarenhet Äter en annan sorts kött nu som ligger på 160 kcal per 100 gram. Behöve...