tirzebook

  ⚖️ Viktstatus • Vikt morgon: 87,8 kg • Förändring sedan igår: +0,1 kg • Startvikt: 96,5 kg • Vikt efter promenad: 87,1 kg ⏳ Total förändring – Mat, Fasta & Motion • Fasta: 22h 🥩 Matintag • Fett: 54,25 g • Kolhydrater: 11,56 g • Protein: 181,42 g • Totalt: 1302 kcal 📊 Kalorifördelning: • Kolhydrater: 3% • Fett: 39% • Protein: 58% 🚶‍♂️ Motion • Varaktighet: 01:31:18 • Sträcka: 10,47 km • Snittpuls: 111 bpm (Max: 137 / Min: 75) • Snittempo: 08:45 min/km (Max: 07:16 / Min: 13:48) • Snitteffekt: 220 W (Max: 322 / Min: 140) • Kalorier: ca 710 kcal