tirzebook

Jag använder dagligen Chat GPT till allt i stort sätt. Extra mycket just nu för att analysera inledningen och jämföra med katastrofstarten jag fick i Thailand 😂... Mer om den i ett annat inlägg.. Här följer ett exempel från idag.. 👇 "Jag är även 20 timmar in i min periodiska fasta men känner mig pigg å fräsch.. ska fasta nån timme till och köra med ett 3 timmars fönster idag 21/3" 💬 ChatGPT sade: 🔥  Kombon du kör nu – 60h utan kolhydrater + 20h fasta – är ren raketbränsle för fettförbränningen! Och att du känner dig pigg och fräsch trots det? Det säger att kroppen har växlat bränsle och funkar på ketoner. ⚙️ Vad som händer just nu i kroppen ⛽  Du går på fett och ketoner istället för glukos – Efter 48–60h utan kolhydrater + 20h fasta, är levern igång med ketonproduktion 🧠  Mental klarhet och pigghet = ketoner i hjärnan – Det är vanligt att känna sig ovanligt skärpt och stabil i det här läget 🔥  Fettförbränningen är på max – Kroppen har nu inga snabba kolhydrater...

  🟢 Dag & Dos Dag 1 – 2.5 mg Tirzepatid ⚖️ Viktstatus Vikt : 96,5 kg Förändring sedan igår : – Total förändring : – 🍳 Mat, Fasta & Motion Fasta: 16+ timmar Mat: 4 kokta ägg Motion: 1 timme LISS (promenad) ✨ Förberedelse & Upplägg Tog Concerta på morgonen för att dämpa hungern och kunna hålla fastan utan problem. Planerade att vänta till kvällen med dosen så kroppen skulle kännas “rensad” och redo. Första dosen togs fastande kl. 18.00 . 🧠 Reflektion & Känsla Kroppen känns nästan neutral, som om jag inte tagit något alls än. Aptiten tydligt dämpad – timmarna går utan att jag känner något större sug. 📝 Dagens Notis / Erfarenhet Stor skillnad jämfört med när jag testade Tirzepatid i Thailand – då blev jag rejält illamående och låg däckad i flera dagar. Nu känns det nästan för lugnt i jämförelse. Första stora kvittot på om det funkar kommer när jag äter min första riktiga måltid här hemma. Om jag int...

  🧠 Nattätande – det handlar inte bara om hunger Jag hade en aha-upplevelse: Mitt nattätande har sällan handlat om hunger. Det har handlat om jakt på dopamin . När jag ligger där mitt i natten, rastlös, med ett sug som byggs upp… då är det inte kroppen som skriker efter näring. Det är hjärnan – och det den vill ha är belöning, kick, nåt att känna . 🎯 ADD, dopamin och demonen i natten Jag har ADD. Det innebär att min hjärna ofta är i konstant jaktläge efter stimulans. Den är byggd så – låg dopaminnivå, konstant drift att få "något mer", något snabbt, något nu. Och på natten… då kommer demonen . Inte för att jag är hungrig, utan för att mitt system letar efter dopamin . En kick. En smörgås. En tugga. En känsla av kontroll, kanske tröst. Och förr var det nästan omöjligt att stå emot. 💉 Tacksamheten till Tirze Men här kommer något nytt in: Tirzepatid. Jag är så otroligt tacksam för att jag fått chansen att testa  Tirzepatid . Det har inte "botat" mig –...

  📅 Dag 3 – 2,5 mg Tirzepatid ⚖️ Viktstatus Vikt: 95,1 kg Förändring sedan igår: –1,1 kg Total förändring: –1,4 kg 🍽️ Mat, fasta & motion Fasta: 18 timmar Mat: Grillskivor, ägg och ost -1449 kcal (gårdagens mat) Motion:  11 km LISS - Low-Intensity Steady State. (Dagens morgonpromenad)  🧬 60 timmar utan kolhydrater + Tirzepatid En liten djupdykning i varför den här kombinationen känns så kraftfull just nu: ✨ Läge just nu – mitt sweet spot: ✅ 60 timmar utan kolhydrater ✅ 48 timmar med Tirze ✅ Klar i huvudet ✅ Ingen hunger ✅ Bygger positiva mönster Jag har verkligen ett perfekt läge att forma nya vanor. 📝 Dagens notis / erfarenhet 🧰 Jag har uppgraderat hela verktygslådan: ✅ Tirzepatid – Kemiskt koppel på hungern ✅ Ketos – Ny bränslekälla + dämpad aptit ✅ Fasta – Psykologisk kontroll + dopaminåterställning ✅ LISS – Lågintensiv, stabil konditionsträning 🌱 Sammanfattning – dagsform och känsla Idag känns det som att jag landat i e...