⚖️ Vikt & Mått Viktutveckling Start: 96,5 kg Vecka 1: 93,2 kg Vecka 2: 91,1 kg Vecka 3: 90,4 kg Vecka 4: 88,9 kg Vecka 5: 88,3 kg Vecka 6: 87,0 kg Vecka 7: 84,4 kg Vecka 8: 83,6 kg Vecka 9: 83,1 kg ➡️ Totalt tapp: –13,4 kg (62 dagar) Måttutveckling Kroppsmått Start V3 V4 V5 V6 V7 V8 V9 Totalt tapp Navel 110 97 95 95 93 91 90 89 –21 cm Midja 101 95 94 94 93 93 92 92 –9 cm Bröst 98 92 92 90 88 87 86 86 –12 cm Lår 59 54 53 53 52 51 51 51 –8 cm Vad 46 41 41 41 41 41 41 40 –6 cm 🥩 Fasta & Kost Fasta: 22:2 (matfönster 19–21) Ketos: strikt, kött & ägg Kalorier loggade: 7 751 kcal Snittintag: 1 107 kcal/dag 🏃 Aktivitet & Energi – Vecka 9 Kaloriutgift (Polar Flow): 20 152 kcal Snittförbrukning: 2 878 kcal/dag Totalt underskott (ber...
The Fatloss Manifesto