Fortsätt till huvudinnehåll

Veckorapport – Vecka 9



⚖️ Vikt & Mått

Viktutveckling

  • Start: 96,5 kg

  • Vecka 1: 93,2 kg

  • Vecka 2: 91,1 kg

  • Vecka 3: 90,4 kg

  • Vecka 4: 88,9 kg

  • Vecka 5: 88,3 kg

  • Vecka 6: 87,0 kg

  • Vecka 7: 84,4 kg

  • Vecka 8: 83,6 kg

  • Vecka 9: 83,1 kg

➡️ Totalt tapp: –13,4 kg (62 dagar)

Måttutveckling

Kroppsmått    Start    V3    V4    V5    V6    V7    V8    V9    Totalt tapp
Navel11097959593919089–21 cm
Midja10195949493939292–9 cm
Bröst9892929088878686–12 cm
Lår5954535352515151–8 cm
Vad4641414141414140–6 cm

🥩 Fasta & Kost

  • Fasta: 22:2 (matfönster 19–21)

  • Ketos: strikt, kött & ägg

  • Kalorier loggade: 7 751 kcal

  • Snittintag: 1 107 kcal/dag

🏃 Aktivitet & Energi – Vecka 9

  • Kaloriutgift (Polar Flow): 20 152 kcal

  • Snittförbrukning: 2 878 kcal/dag

  • Totalt underskott (beräknat): 12 401 kcal

  • Snittunderskott: 1 771 kcal/dag

  • Fettförlust motsvarande: 1,61 kg fett (7 700 kcal/kg)

LISS-logg

  • 12 h 16 min promenader

  • 7 träningspass

  • 80,1 km registrerade

  • 5 496 kcal i förbrukning (enbart gång)

🔥 Metabol summering (8 juli – 8 sep)

  • Kaloriförbrukning: 188 214 kcal

  • Kaloriintag: 70 560 kcal

  • Totalt underskott: 117 654 kcal

  • Snittunderskott: 1 897 kcal/dag

🎯 Kvar till mål

  • Nuvarande vikt: 83,1 kg

  • Målvikt: 77,0 kg

  • Kvar att tappa: 6,1 kg

  • Underskott kvar: 46 970 kcal

”Vecka 9 stänger med precision. –13,4 kilo på 62 dagar är inte slump, det är mekanik. Med ett snittunderskott på 1 897 kcal/dag driver protokollet fram en förlusttakt på ~1,7 kg fett i veckan. Kurvan är linjär nog för att målvikt ska kunna modelleras fram – 6,1 kilo kvar motsvarar ~25 dagar i nuvarande takt.

Det innebär att biologi och kalender nu ligger nästan helt synkade. Protokollets 21 återstående dagar och kroppens beräknade 25 till mål skiljer bara med fyra dygn. Promenadvikten bekräftar att sub-80 redan är inom räckhåll, medan morgonvikten blir sista bastionen.

Slutsats: Protokollet levererar exakt som planerat. Allt under 80 är säkrat. 77 är stretchmålet – men kurvan visar att det inte är matematiskt orimligt, utan biologiskt möjligt.”

Etiketter:

Populära inlägg i den här bloggen

Välkommen till Tirzebook

Välkommen till Tirzebook — en brutalt ärlig loggbok om fett, fasta, Tirzepatid och livet. Det här är ingen influencerblogg med matlådor i pastell eller “magiska” tips. Det här var min personliga resa, svart på vitt: hur jag rev fett, tystade min ADD, promenerade mig fri och fick livet att kännas som mitt igen. Mellan juli och september 2025 genomförde jag en empirisk studie på mig själv: GLP-1, 22:2-fasta, ketogen kost, daglig LISS. 84 dagar, 17,7 kilo, över 1,2 miljoner steg. Inget innehåll skapades. Allt bara loggades – dag för dag, utan filter. 📝 Vad hittar du här? Bloggen följer en tydlig struktur – även om den nu är avslutad: ✅ Dagbok (Mån–Sön): Dagliga inlägg med vikt, känsla, promenader och reflektioner. ✅ Veckorapport (Tisdagar): Full sammanställning av veckan: siffror, mått, analys. ✅ Balkongsession (Onsdagar): Avslappnat snack om allt kring Tirzepatid, fasta, ketos, träning och livet. ✅ Fredags Ranten (Fredagar): Myter, broscience och kalla duschar. ✅ Live...
Läs mer

12‑3‑30 brooo — grattis, du uppfann backen.

💥🔥 “ Vill du ha en ballong också?” 💣 — en fullständig verbal atombomb på TikTok‑sektens heliga ko! 🧨 Hur vi hamnade här — och varför världen blev dummare av det Okej. 2019. En influencer i Lululemon‑tights som kostar mer än din månadshyra kopplar på softfilter, fönar luggen, och säger: "12 lutning. 3 mph. 30 minuter. Life. Changing." Och NPC‑sverige bara: "Wow! Fettet bara smälter brooo. Jag blev spirituellt upplyst och tappade 30 pounds på köpet!" Vad hon gjorde? ✅ Gick. ✅ I en uppförsbacke. ✅ Länge nog för att bli svettig. ✅ Och åt mindre än hon brände. Breaking news: Det är inte magi. Det är… matematik. Och ändå ser du TikTok‑zombies idag gå på bandet som om de låser upp en hemlig kod till fettförbränning deluxe™. 😂 Nästa gång nån säger: “12‑3‑30 changed my life” svara: "Cool story brooo… jag kallar det att inte vara en lat jävel." 🤡 Varför siffrorna är lika legit som horoskop 12‑3‑30 låter så förbannat “clean”. Det känns l...
Läs mer

SNACK

Jag använder dagligen Chat GPT till allt i stort sätt. Extra mycket just nu för att analysera inledningen och jämföra med katastrofstarten jag fick i Thailand 😂... Mer om den i ett annat inlägg.. Här följer ett exempel från idag.. 👇 "Jag är även 20 timmar in i min periodiska fasta men känner mig pigg å fräsch.. ska fasta nån timme till och köra med ett 3 timmars fönster idag 21/3" 💬 ChatGPT sade: 🔥  Kombon du kör nu – 60h utan kolhydrater + 20h fasta – är ren raketbränsle för fettförbränningen! Och att du känner dig pigg och fräsch trots det? Det säger att kroppen har växlat bränsle och funkar på ketoner. ⚙️ Vad som händer just nu i kroppen ⛽  Du går på fett och ketoner istället för glukos – Efter 48–60h utan kolhydrater + 20h fasta, är levern igång med ketonproduktion 🧠  Mental klarhet och pigghet = ketoner i hjärnan – Det är vanligt att känna sig ovanligt skärpt och stabil i det här läget 🔥  Fettförbränningen är på max – Kroppen har nu inga snabba kolhydrater...
Läs mer