tirzebook

  Veckorapport – Vecka 11 (16 september – 23 september) 🟡 Vikt & Mått Start: 96,5 kg Vecka 1: 93,2 kg Vecka 2: 91,1 kg Vecka 3: 90,4 kg Vecka 4: 88,9 kg Vecka 5: 88,3 kg Vecka 6: 87,0 kg Vecka 7: 84,4 kg Vecka 8: 83,6 kg Vecka 9: 83,1 kg Vecka 10: 84,4 kg Vecka 11: 80,6 kg Totalt tapp vikt: –15,9 kg (på 77 dagar) 📏 Måttutveckling Vecka Navel      Midja      Bröst      Lår      Vad Start      110      101      98 59 46 Vecka 3      97      95      92 54 41 Vecka 4      95      94      92 53 41 Vecka 5      95      94      90 53 41 Vecka 6      93      93      88 52 41 Vecka 7      91           93      87 51 41 Vecka ...

⚖️ Viktstatus: Vikt Morgon: 80,9 Förändring sedan igår: –0,5 Startvikt: 96,5 Vikt efter promenad: 80,0 Total förändring: –15,6 ⏳ Mat, Fasta & Motion: Fasta: 22h 🍳 Mat: Fett: 31,00 Kolh: 5,85 Prot: 170,44 Kal: 1008 📊 Kalorifördelning: Kolhydrater (3%) Fett (28%) Protein (69%) 🚶‍♂️ Motion: Varaktighet: 01:31:49 Sträcka: 10,58 km Snittpuls: 111 slag/min Max: 130 / Min: 85 Snittempo: 08:41 min/km Max: 07:31 Snitteffekt: 61% av MAP / Max: 84 Kalorier: 694 kcal 39% Kolhydrater 1% Protein 60% Fett