tirzebook

  🧨 ”Ät snabbt efter promenad eller träningspass brooo — annars dör gainsen!” 💥 — varför den här myten är rent skräp för 99 % av alla människor (och hysteriskt kul att lyssna på) 🎯 Hur myten uppstod – och varför den lever kvar Ok, vi måste börja med att tacka någon… för skrattet.  För det här är så typiskt: någon forskare på 80‑talet såg en marginell effekt i ett test på elitcyklister som bränt 7000 kcal på en eftermiddag och sa: “Hm, verkar som att musklerna lagrar glykogen lite snabbare direkt efter.” Och gymbros över hela världen bara: “OMG! 💪 Shaken ska drickas inom 27,5 minuter annars rinner musklerna bort och du förvandlas till ett sorgligt russin.” Det är så… gulligt. Man vill nästan att det ska vara sant, bara för deras skull. Grejen är bara att: ✅ Effekten är relevant om du tömt kroppen på glykogen (alltså typ en Ironman). ✅ Effekten försvinner efter några timmar ändå — för alla fyller på depåerna inom dygnet. ✅ Och ingen vanlig människa tömmer sin...

  🌙  – Myten som vägrar dö, och varför vi skrattar åt den  Hur började den här myten egentligen? Som så många andra myter i fitnessvärlden har den här sitt ursprung i två saker: ✅ En liten gnutta biologi. ✅ En gigantisk dos dålig förståelse. Det var på 80‑ och 90‑talet, när fettfobin rasade och “spika metabolismen” var det nya heta. Någon noterade att folk som åt mindre på kvällen gick ner i vikt. Inte konstigt – de åt ju mindre kalorier totalt. Men i broscience‑munnen blev det: “Kroppen slutar förbränna efter 18:00 brooo, allt lagras som fett!” Det lät bra på papper och blev snabbt en favorit bland dietcoacher – en enkel regel som låter som en hemlig magisk genväg. Och folk älskar enkla regler. Så den levde kvar – fastslagen i dietcoachvärlden som “sanning”. 🧬 Fysiologin säger: det finns ingen magi i klockan Kroppen jobbar 24 timmar om dygnet. Din metabolism tar inte semester på kvällen. ✅ Totalt energiintag styr fettförlust eller fettuppgång. ✅ Det end...

S ätt dig ner, här kommer svaret. 🎯 Varför folk tror det: ✅ Du rör dig → du svettas → du blir blöt → du “känner” att nåt händer. ✅ Du väger dig efter → du är lättare → “Yes brooo, fett är borta!” ✅ Fitness–bros har mässat “sweat is fat crying” som en jävla religion. Det känns intuitivt. Men det är helt fel. 🧬 Vad svett faktiskt är: 💧 Svett är bara vatten + elektrolyter. – Svettkörtlar styrs av temperaturreglering, inte av fettmetabolism . – Du svettas för att kyla kroppen när kärntemperaturen stiger. – Punkt. Du kan bränna fett utan att svettas nämnvärt (t.ex. i ett kallt klimat, lågintensivt). Du kan svettas som en gris utan att bränna fett (t.ex. i en bastu). 🔥 Vad fettförbränning faktiskt är: – Kroppen bryter ner triglycerider till fria fettsyror → energi. – Detta sker i mitokondrierna, oavsett om du svettas eller inte. – Fettförbränningen beror på intensitet, energibalans och substratval (glukos vs. fett) — inte på hur blöt tröjan är. Exempel: 🩳 En lugn f...

Tirzepatid 2,5 mg | Vecka 2 av protokollet | 22:2‑fasta | strikt ketos ⚖️ Vikt & Mått – Startvikt (dag 1): 96,5 kg – Vecka 1: 93,2 kg – Vecka 2: 91,1 kg – Totalt tapp sedan start: –5,4 kg 📏 Måttutveckling (cm) Mått Start (Dag 1) Vecka 2 (Dag 8) Vecka 3 (Dag 15) Totalt tapp Navel 110 104 100 –10 Midja 101 99 96 –5 Bröst 98 96 94 –4 Lår 59 56 54 –5 Vad 46 43 41,5 –4,5 🔥 Totalt på två veckor: – 10 cm runt naveln (störst tapp – exakt som väntat) – 5 cm i midjan – 4 cm över bröst – 5 cm runt lår – 4,5 cm runt vad 💡 Kommentar: – Mönstret är textbook: Största tappet i buken (vätska & fett), samtidigt stabil minskning överallt vilket visar att du håller kroppen i tydlig negativ energibalans utan att dra på dig överdrivet katabolt beteende. – Låren är intressant -5 cm där tyder på att även de glykogendepåerna tömts väl. – Vaderna har också backat, men marginellt mindre än lår vilket är normalt. 💬 Summering mått: ✅ Bra symmetri i tappen, inget extremt lokalt som tyder på ...