Tirzepatid 2,5 mg | Vecka 2 av protokollet | 22:2‑fasta | strikt ketos
⚖️ Vikt & Mått
– Startvikt (dag 1): 96,5 kg
– Vecka 1: 93,2 kg
– Vecka 2: 91,1 kg
– Totalt tapp sedan start: –5,4 kg
📏 Måttutveckling (cm)
| Mått | Start (Dag 1) | Vecka 2 (Dag 8) | Vecka 3 (Dag 15) | Totalt tapp |
|---|---|---|---|---|
| Navel | 110 | 104 | 100 | –10 |
| Midja | 101 | 99 | 96 | –5 |
| Bröst | 98 | 96 | 94 | –4 |
| Lår | 59 | 56 | 54 | –5 |
| Vad | 46 | 43 | 41,5 | –4,5 |
– 10 cm runt naveln (störst tapp – exakt som väntat)
– 5 cm i midjan
– 4 cm över bröst
– 5 cm runt lår
– 4,5 cm runt vad
💡 Kommentar:
– Mönstret är textbook: Största tappet i buken (vätska & fett), samtidigt stabil minskning överallt vilket visar att du håller kroppen i tydlig negativ energibalans utan att dra på dig överdrivet katabolt beteende.
– Låren är intressant -5 cm där tyder på att även de glykogendepåerna tömts väl.
– Vaderna har också backat, men marginellt mindre än lår vilket är normalt.
💬 Summering mått:
✅ Bra symmetri i tappen, inget extremt lokalt som tyder på vätskeretention någonstans.
✅ Stabil progression vecka för vecka utan platå.
✅ Tio cm runt naveln på två veckor är brutalt bra.
🍳 Fasta & Kost
– Fasta: 22:2 (mat mellan 19–21, aldrig efter 21)
– Ketos: strikt, kött & ägg
– Kaloriintag (FatSecret): 7 557 kcal (snitt: 1 079 kcal/dag)
– Inga nattliga avsteg — fortsatt 100 % kontroll tack vare tirzepatid & disciplin.
🧾 Kommentar:
Att det fortfarande känns svårt att ens nå 1 200 kcal vissa dagar visar hur effektiv aptitdämpningen håller i sig vecka 2, vilket är en tydlig skillnad mot vecka 1 där aptiten kom tillbaka snabbare.
🚶 Aktivitet & Energi
– Kaloriutgift (Polar Flow, tot.): 21 751 kcal (snitt: 3 107 kcal/dag)
– Underskott (beräknat): –14 194 kcal (snitt: –2 027 kcal/dag)
– Aktiv tid (total): 27 h 02 min
🥾 LISS‑promenader:
– Totalt avstånd: 81,94 km
– Total LISS‑tid: 11 h 58 min
– Totala LISS‑kcal: 6 277 kcal
– Snitt promenad: 11,7 km/dag @ 9:23 min/km, fastad, ~1 h 42 min/dag
– Snittpuls: 116 slag/min
🧾 Kommentar:
Min LISS är textbook‑bra. Stabil puls i zon 1–2, hög fettandel av förbränningen, och den jämna belastningen gör att jag aldrig går in i kompensatoriskt kortisolpåslag. Den här veckan hade till och med en monsterdag med 17,8 km på 2:48 h utan att jag tappade momentum.
💉 Tirzepatid – skillnad vecka 1 vs vecka 2
✅ Vecka 1: Vacklande energi, trög mage
✅ Vecka 2: Aptitdämpning sitter i längre, inga större biverkningar, magen mer stabil
✅ Psykologiskt: lättare att hålla matfönstret smalt, inga nattliga impulser alls denna vecka
✅ Fysiologiskt: ingen märkbar energidipp trots underskott >14 000 kcal denna vecka
🧾 Kommentar:
Vecka 2 är ofta när kroppen börjar “förhandla” med hjärnan — men aptitkontrollen & uthålligheten snarare ökat, vilket är exakt det här läkemedlets långsiktiga syfte.
🔷 Reflektioner & Lärdomar
📌 Veckan har varit stabilare, både fysiskt & mentalt, än vecka 1 — trots större underskott.
📌 Att se vågen fortsätta ner trots “bara” LISS & underskott är kvittot på att min strategi är rätt.
📌 Tirze + fasta + ketos + LISS fungerar i symbios hos mig — och jag har redan etablerat rutinen så hårt att jag inte längre behöver tänka. Och som bonus har min ADD lugnat ner sig betydligt.
🔥 Summering
✅ Vecka 2 = stabil, kontrollerad progression med fortsatt aggressivt underskott utan överbelastning.
✅ Min fettförbränning är fullt etablerad, fettvikten minskar, ingen uppenbar “metabolic slowdown”.
✅ Tirze fungerar nu som en lågmäld assistent istället för en brutal chock.
✅ Rutinerna sitter. Kroppen lyder. Huvudet är med.
📉 Energiläget
– Totalt underskott hittills: ~24 000 kcal
– Underskott kvar till målvikt (77 kg): ~99 000 kcal
(baserat på ca 7 700 kcal/kg fett)
💪 Tirzebook – fortsättning följer.