⚖️ Vikt & Mått • Morgonvikt: 88,4 kg • Förändring sedan igår: –0,1 kg • Startvikt: 96,5 kg • Vikt efter promenad: 87,6 kg 📉 Total viktminskning: –8,1 kg 🍳 Matintag • 780 g kött • 4 kokta ägg Näring Mängd Fett 66,60 g Kolhydrater 16,45 g Protein 151,85 g Kalorier 1269 kcal 📊 Kalorifördelning: • Kolhydrater: 5% • Fett: 47% • Protein: 48% 🚶 Dagens LISS • Varaktighet: 1:36:53 • Sträcka: 10,55 km • Snittempo: 09:11 min/km • Snittpuls: 115 bpm (Max: 138 / Min: 87) • Förbrukade kalorier: 755 kcal 🧬 Förbränningsfördelning: • Kolhydrater: 1% • Protein: 42% • Fett: 57% 🧠 Reflektion & Känsla Bytte skor idag till ett par med mer utrymme i tårna – skönt break för fötterna. Drog ner på snitttempot som en liten aktiv vilodag efter gårdagens 2,5 timme LISS. Bra känsla, bra flow och avslappnat. Perfekt aktiv vila.
The Fatloss Manifesto