Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti 10, 2025

Söndagskrönika - Bufferten

  Söndag. Kaffet är svart och varm som tjära, men det är inte det som värmer mest. Det är tystnaden. Den där särskilda söndagstystnaden när hela kvarteret känns som om det drar efter andan. Jag vet redan innan jag ställer mig på vågen vad som väntar. Samma siffra som igår. Samma som i förrgår. Och dagen innan dess. Fem dagar. Åtta tusen kalorier i minus. Det är vad mina anteckningar visar, och jag vet exakt hur de byggts upp. Matfönstret har varit låst som ett kassaskåp. Ketosen har tickat på i trettiotre dagar utan ett enda snedsteg. Promenaderna har varit lika förutsägbara som soluppgången – samma tid, samma sträcka, samma tempo. Steg efter steg, som kuggar i ett maskineri. Allt enligt protokollet. Och ändå står vågen still. Samma morgonsiffra, dag efter dag, som om den gått i strejk eller blivit programmerad för att reta mig. Det är här den gamla versionen av mig hade börjat skruva på allt. Hade ökat promenadlängden, minskat maten ytterligare, kanske kastat in något nytt “fö...

Vecka 5 – Dag 6

 🧬 Protokoll: Tirzepatid 2,5 mg | 22:2-fasta | Strikt ketos | Daglig LISS ⚖️ Vikt & Mått Startvikt: 96,5 kg Vikt morgon: 88,6 kg (±0 kg) Vikt efter promenad: 87,7 kg Förändring senaste 5 dagar: ≈0 kg – underskott ~8 000 kcal 🥑 Mat Fett: 38,50 g (34%) Kolhydrater: 9,62 g (4%) Protein: 157,50 g (62%) Totalt: 1 050 kcal 🥾 Motion Varaktighet: 01:31:40 Sträcka: 10,56 km Snittpuls: 113 bpm (Max 135 / Min 90) Snittempo: 08:41 min/km (Max 07:17) Snitteffekt: 63% av MAP (Max 80) Kalorier: 699 kcal (40% kolh / 1% protein / 59% fett) 💭 Reflektion & Känsla Samma vikt som igår, i stort sett oförändrat i fem dagar. Underskottet är rejält, allt sker enligt protokollet – men vågen tjurar. Droppet kommer. 📌 Dagens Notis / Erfarenhet Det här är disciplinens stresstest. Hjärnspökena viskar att något måste ändras, att ett lågt kaloriintag gjort att kroppen “stängt av” fettförbränningen. Myten lever hårt och många gör de...