🧬 Protokoll: Tirzepatid 2,5 mg | 22:2-fasta | Strikt ketos | Daglig LISS
⚖️ Vikt & Mått
-
Startvikt: 96,5 kg
-
Vikt morgon: 88,6 kg (±0 kg)
-
Vikt efter promenad: 87,7 kg
-
Förändring senaste 5 dagar: ≈0 kg – underskott ~8 000 kcal
🥑 Mat
-
Fett: 38,50 g (34%)
-
Kolhydrater: 9,62 g (4%)
-
Protein: 157,50 g (62%)
-
Totalt: 1 050 kcal
🥾 Motion
-
Varaktighet: 01:31:40
-
Sträcka: 10,56 km
-
Snittpuls: 113 bpm (Max 135 / Min 90)
-
Snittempo: 08:41 min/km (Max 07:17)
-
Snitteffekt: 63% av MAP (Max 80)
-
Kalorier: 699 kcal (40% kolh / 1% protein / 59% fett)
💭 Reflektion & Känsla
Samma vikt som igår, i stort sett oförändrat i fem dagar. Underskottet är rejält, allt sker enligt protokollet – men vågen tjurar. Droppet kommer.
📌 Dagens Notis / Erfarenhet
Det här är disciplinens stresstest. Hjärnspökena viskar att något måste ändras, att ett lågt kaloriintag gjort att kroppen “stängt av” fettförbränningen. Myten lever hårt och många gör den till sin sanning. Nybörjaren söker svar, frågar fem personer, får fem olika svar och väljer det som känns enklast – istället för att rida ut den falska platån. HOLD THE LINE.