tirzebook

  🧬 Dag & Dos Dag 7 – 2,5 mg Tirzepatid ⚖️ Viktstatus Vikt: 93,2 kg Förändring sedan igår: −0,3 kg Total förändring: −3,3 kg 🥩 Mat, Fasta & Motion Fasta: 22 timmar Mat: 750 g kött + 5 ägg (1239 kcal) Motion: 10,5 km promenad (9:30 min/km) 🧠 Reflektion & Känsla Igår åt jag 750 gram kött och 5 ägg – 1239 kcal – men jag åt inte upp allt. Jag sparade en köttskiva på kanske 100 gram. Började fastan kl. 21.00. Tog det lite lugnare på min promenad i morse. Startade promenaden 09.00, 12 timmar in i fastan. Gick 10,5 km på 100 minuter med ett snitt på 9:30 min/km och totalt 784 kcal förbrukade. Jag använder FatSecret för att logga maten och jag använder Polarklocka och tar siffror från Polar Flow . Vaknar en del på nätterna ännu, men ger inte vika för hjärnan som vill äta. Jag hade mer sug i går kväll och natt än jag brukar – första gången jag ens tänkt på smält ost, kebab, pizza och sånt gott... 🔍 Dagens Notis / Erfarenhet ⏳ Sista dy...