tirzebook

  När kaffet inte bryggde sig själv – och ADD tog ratten igen 🚶 Ett steg efter hela morgonen Det var en helt vanlig morgon. Kroppen gick som på räls, men huvudet låg kvar i sängen. Jag hade precis promenerat mina vanliga 10 kilometer. Tempo 9:13, zon 2, fastande, fettförbrännande – textbook på alla sätt. Men när jag kom hem hände något. Jag gjorde exakt som jag alltid gör: gick direkt till köket, fyllde vatten i bryggaren, såg framför mig hur kaffet skulle rinna ner som belöning efter passet. Min lilla ritual. Min cue. Men inget hände. Jag hade glömt trycka på knappen. Och värre än så – jag märkte det inte förrän långt senare. Där stod jag, stirrandes på en kall kanna, och fattade ingenting. 🧠 En trasig rutin i dopaminunderskott Det var dag 3 efter senaste dosen tirzepatid. Det där skumma mellanläget: kroppen är lugn, hungern är avstängd – men hjärnan... den tuggar tomgång. Jag hade gjort allt rätt. Ätit enligt plan, hållit mig till mina 1200 kcal. Kört min Monster-LISS da...

  ⚖️ Viktstatus Vikt idag: 90,1 kg Förändring sedan igår: ±0,0 kg Total förändring: –6,4 kg Startvikt: 96,5 kg 🍽 Mat, Fasta & Näring Fasta: 22 timmar Matintag: – 750 g kött + 3 ägg – Kalorier: 1091 kcal – Protein: 149,7 g – Fett: 46,5 g – Kolhydrater: 9,6 g 🚶‍♂️ Dagens LISS – 10,6 km i fasted state ⏱ Varaktighet: 1h 39 min 📍 Distans: 10,63 km ❤️ Puls: Genomsnitt 105 bpm (zon 1–2), max 128 🚶‍♂️ Tempo: 09:20 min/km (max 07:14) 🔥 Kalorier förbrukade: 716 kcal ⚡ Förbränningsfördelning: – Fett: 64 % – Protein: 35 % – Kolhydrater: 1 % 👣 Snittkadens: 61 steg/min 🧠 Reflektion & Känsla Lite motstånd i kroppen som vanligt på morgonen. Det blev en inre förhandling, men som alltid: på med skorna och ut . Det är inte dramatik. Det är disciplin. Egentligen är det inte kroppen som tvekar – det är ADD-hjärnan som försöker snacka sig ur jobbet.