📉 Viktstatus: Morgon: 84,7 Efter promenad: 82,9 Startvikt: 96,5 Total förändring: –11,8 kg ⏳ Fasta: 22 timmar 🥚 Mat: 750g + 3 kokta ägg Fett: 58,95g Kolhydrater: 15,48g Protein: 141,54g Totalt: 1153 kcal Fördelning: 5% kolh., 46% fett, 49% protein 🚶♂️ Motion: Tid: 1:33:16 Sträcka: 10,54 km Snittpuls: 112 (max 138 / min 88) Tempo: 8:51 min/km Snitteffekt: 60% av MAP Kalorier: 715 40% kolh., 1% protein, 59% fett
The Fatloss Manifesto