tirzebook

  🥩 61 dagar. 15 kilo. 81,4 på vågen. Det är siffrorna. Men bakom dem finns allt det andra: rutinen, vardagen, tankarna. Bubblan. När jag ser tillbaka på de här snart nio veckorna är det som att tiden gått både långsamt och snabbt. Långsamt för att varje dag varit inrutad, samma protokoll, samma promenader, samma måltider. Snabbt för att resultatet blivit så tydligt – 15 kilo ner, mitt i livet, utan att egentligen “kämpa” på det gamla sättet. Tirzepatid har förändrat spelet. Hungern är inte där, cravings är borta, och livet blir… enklare. ⚖️ Platåerna som alltid spricker Alla viktresor har platåer. Förr var platån slutet. Man kämpar, äter mindre, tränar mer – och så står vågen still i en vecka. Då kommer paniken. “Inget funkar.” Här är skillnaden nu: jag vet att platåerna alltid spricker. Jag vet att protokollet gör sitt jobb i bakgrunden. Vågen är bara ett ögonblick, inte sanningen. Och varje gång jag har sett en platå nu, så har den förr eller senare släppt – och kurvan har...

⚖️ Viktstatus: • Morgonvikt: 83,5 kg • Förändring sedan igår: –1,4 kg • Startvikt: 96,5 kg • Vikt efter promenad: 81,4 kg • Total förändring: –13,0 kg ⏳ Mat, Fasta & Motion: • Fasta: 22 timmar • Mat: 630 g kött + 3 kokta ägg • Kalorifördelning:   – Kolhydrater: 4%   – Fett: 53%   – Protein: 43% 📊 Makronutrienter: • Fett: 64,95 g • Kolhydrater: 12,36 g • Protein: 119,34 g • Kalorier totalt: 1 111 kcal 🚶‍♂️ Motion – LISS: • Varaktighet: 1h 40min • Sträcka: 10,59 km • Snittpuls: 120 bpm (max 144 / min 102) • Snittempo: 9:29 min/km (max 8:10) • Snitteffekt: 56% av MAP (max 79%) • Kaloriförbrukning: 828 kcal 🧪 Energitäckning under LISS:   – Kolhydrater: 45%   – Protein: 1%   – Fett: 54% 🧠 Reflektion & Känsla: 💥 WOOSH DELUXE. Efter 13 dagar av platå sprack barriären totalt. Furix + rätt tajming + LISS = systemflush. –2,6 kg senaste 24h. Ny lägsta viktpost.