🥩 61 dagar. 15 kilo. 81,4 på vågen. Det är siffrorna. Men bakom dem finns allt det andra: rutinen, vardagen, tankarna. Bubblan. När jag ser tillbaka på de här snart nio veckorna är det som att tiden gått både långsamt och snabbt. Långsamt för att varje dag varit inrutad, samma protokoll, samma promenader, samma måltider. Snabbt för att resultatet blivit så tydligt – 15 kilo ner, mitt i livet, utan att egentligen “kämpa” på det gamla sättet. Tirzepatid har förändrat spelet. Hungern är inte där, cravings är borta, och livet blir… enklare.
⚖️ Platåerna som alltid spricker
Alla viktresor har platåer. Förr var platån slutet. Man kämpar, äter mindre, tränar mer – och så står vågen still i en vecka. Då kommer paniken. “Inget funkar.” Här är skillnaden nu: jag vet att platåerna alltid spricker. Jag vet att protokollet gör sitt jobb i bakgrunden. Vågen är bara ett ögonblick, inte sanningen. Och varje gång jag har sett en platå nu, så har den förr eller senare släppt – och kurvan har fortsatt nedåt.
🖥️ Protokollet är ryggraden, men projekten är musklerna runtom
Det här är inte bara vikt. Jag är inne i ett större system. Böckerna tar form. Hemsidorna växer. Bloggarna rullar dag för dag. Allt hör ihop. Det är som ett nätverk där varje tråd stärker de andra. Varje sida jag skriver, varje commit på GitHub, varje rad statistik i FatSecret – det är samma rörelse framåt. Ett system byggt runt protokollet, men som nu blivit en livsrytm. Jag fastar, jag går, jag skriver, jag bygger. Och allt får samma puls.
🚶♂️ LISS – vardagens meditation
10,5 kilometer varje dag. 17 kilometer MonsterLISS mitt i veckan. Lågpuls, zon 2, samma runda om och om igen. För andra kanske det låter monotont. För mig har det blivit grunden. Där ute på stegen föds tankarna. Bloggposter skrivs i huvudet. Nya idéer till boken sorteras. Kodstrukturer till hemsidan planeras. Kroppen rör sig, hjärnan bygger. Och varje dag blir en markering i systemet: ännu en dag, ännu en mil, ännu ett steg framåt.
📊 Siffror som inte går att bortförklara
Det går alltid att snacka bort känslor, men siffrorna är raka.
-
–15 kilo på 61 dagar
-
Snitt: 245 gram minus per dag
-
Rekordnotering: 81,4 kg
-
Nästa mål: 77 kg – tre veckor bort
Lägger man till energin:
-
In: 7 782 kcal senaste veckan
-
Ut: ~20 000 kcal
-
Underskott: ~13 000 kcal netto
Det är siffror som ingen kan diskutera bort. Man kan tycka vad man vill om metoden, men resultatet står där.
🥩 Makroprofilen som gör skillnaden
55 % protein. 41 % fett. 4 % kolhydrater. Det är snittet. Det är siffrorna bakom känslan i kroppen. Proteinets termiska effekt gör att kroppen bränner energi bara på att omsätta maten. Fettet ger energi och mättnad. Kolhydraterna är nästan borta. Systemet är i ketos. Blodsockret är jämnt. Hungern är stilla. Belöningssystemet är tyst. Och i det tysta skapas resultat.
⏳ 22:2 – fönstret som styr dagarna
22 timmar fasta. 2 timmar mat. Det låter hårt. Men i praktiken har det blivit enkelt. Det är inte längre en kamp att hoppa över frukost. Det är inte längre en plåga att vänta på kvällen. Kroppen är lugn. Hungern kommer inte smygande på samma sätt. Och det som tidigare var ständig planering av måltider är nu bara två timmar av fokus. Resten av dagen är fri. Det är en frihet jag inte haft innan.
📚 Boken och bubblan
“Tirzebook – The Fatloss Manifesto.” Det är inte bara en titel på ett dokument i datorn, det är ett pågående bygge. Kapitel för kapitel, prosa och tabeller, rant och vitrock. Bubblan är inte bara dieten, det är skrivandet, kodandet, hemsidorna, hela systemet. Det är som att viktresan och bokprojektet har växt ihop. Boken blir dokumentationen av resan, resan ger material till boken. Bubblan är tät, men den är produktiv.
⚡ Momentum och disciplin
Det är inte viljestyrka längre. Jag har sagt det många gånger: protokollet bär. Jag behöver inte “kämpa emot” hungern. Jag behöver inte “stå emot” cravings. Det är tyst där inne. Och det gör skillnaden. Momentumet byggs av små segrar. Varje dag på LISS. Varje ny notering i FatSecret. Varje blogginlägg publicerat. Små steg, stora resultat. 15 kilo senare står jag här, och vet att tre veckor till betyder ännu ett rekord.
🌌 Att leva i bubblan
Bubblan är fokus. Det är begränsat, men det är också frihet. Frihet från hunger. Frihet från ångest över mat. Frihet från velande. Istället är det struktur, rutiner, system. Jag vet exakt vad jag ska göra varje dag. Jag vet att det fungerar. Och det ger en känsla av lugn. Bubblan är kanske smal, men den är trygg. Och ibland är det just det som krävs: en bubbla att leva i tills grunden är byggd.
⚖️ Summering efter 9 veckor
-
–15 kilo
-
81,4 kg rekord
-
22:2 fasta
-
Daglig LISS
-
55 % protein
-
En bok på väg
-
Hemsidor i drift
-
Bloggen som daglig logg
Helheten är större än summan av delarna. Det här är inte bara en viktresa. Det är ett systembygge. Ett nytt liv. En ny riktning. Och 81,4 är bara en siffra – men det är också en symbol. Symbolen för att protokollet fungerar. Symbolen för att momentum bär. Symbolen för att 61 dagar kan förändra allt.
🔥 Tre veckor kvar till 12-veckorsstrecket. Målrakan är här. Platåerna har kommit och gått. Bubblan håller. Protokollet levererar. Och det känns som att det här inte bara är en resa mot 77 kilo – utan en resa mot ett helt nytt kapitel.