⚖️ Viktstatus
Vikt idag: 90,1 kg
Förändring sedan igår: –0,9 kg
Total förändring: –6,4 kg
Startvikt: 96,5 kg
📣 Efter promenad:
89,5 kg.
Du läste rätt. Åttionio komma fem.
Under 90-strecket för första gången på evigheter.
7 kilo ner på under 3 veckor. Det här tåget har inga bromsar.
🍽 Mat, Fasta & Motion
Fasta: 22 timmar
Matintag:
– 700 g kött + 2 ägg
– 1 054 kcal
– Protein: 159,3 g
– Fett: 44,6 g
– Kolhydrater: 8,1 g
📊 Dagens Statistik – 10,5 km LISS med extra tryck
📍 Distans: 10,5 km
🚶 Tempo: 09:04 min/km
⏱ Tid: 1 h 35 min
❤️ Puls: Genomsnitt 117 bpm
– Zon 2: ~69 minuter
– Zon 3: ~3 minuter (uppför!)
⚡ Effekt: Stabil fettförbränning hela vägen
🔥 Energi:
– Fett: 56 %
– Kolhydrater: 43 %
– Protein: 1 %