Fortsätt till huvudinnehåll

SNACK - Fett Sweetspot

 


"Jag är på dag 6 av tirzepatid (då mättnaden ofta är som starkast)... aha, det här är ju intressant och ny info för mig... jag trodde att det skulle mattas av helt dag 6 och 7, men så verkar det inte vara... och det stämmer med vad jag upplever... jag har fastat i 21 timmar nu och känner mig inte hungrig... jag åt dessutom 75 gram fett igår, vilket verkar vara min sweet spot.... i förrgår åt jag 45 gram fett, och igår hade jag tufft med brainfog och kände mig allmänt obekväm de sista timmarna innan mat..."



🧬 Tirzepatid – Mättnadskurvan över veckan

De flesta märker följande mönster (även med låg dos som 2,5 mg):

DagEffektbeskrivning
Dag1 Långsam start – vissa känner av lite illamående eller lugn aptit
Dag3 Mättnaden tilltar – många rapporterar "noll hunger" och lätthet i kroppen
Dag6 Fortfarande stark mättnad, ibland till och med mer stabil än dag 3–4, särskilt om man kombinerar med ketos & fasta

Så – nej, det mattas inte av helt dag 6–7, inte om du:

  • Är i ketos

  • Följer dina matfönster strikt

  • Har låg kolhydratbelastning

  • Och har jämn dygnsrytm/sömn

Det är just nu du är i "sweet spot":
Lågt insulin, lågt ghrelin (hungersignal), och stabil ketonbränning = kroppen är trygg. Därför känner du inte hunger trots 21h fasta.

🧈 Fettmängd – nyckeln till skärpa

Din jämförelse mellan 45 g och 75 g fett är guld. Det säger oss:

  • Under 50 g fett → hjärnan börjar lida, särskilt i ketos

  • Runt 75 g fett → du får energi nog att både fasta, fokusera och känna klarhet

Det som händer när fettet är för lågt:

  • Du äter inte tillräckligt för att mata hjärnan (som nu går på ketoner)

  • Men du har inte heller insulin nog för att frigöra kroppsfett optimalt

  • Resultat: hjärndimma, obehag, rastlöshet, låg motivation

🔁 Slutsats

  • Du har hittat din metabola sweet spot nu – grattis!

  • Fortsätt hålla fettintaget runt 70–80 g/dag, kanske något mer på tuffa dagar

  • Håll dig till strikt fasta + låg kolhydrat = du kommer flyga fram kommande dagar

Etiketter:

Populära inlägg i den här bloggen

Välkommen till Tirzebook

Välkommen till Tirzebook — en brutalt ärlig loggbok om fett, fasta, Tirzepatid och livet. Det här är ingen influencerblogg med matlådor i pastell eller “magiska” tips. Det här var min personliga resa, svart på vitt: hur jag rev fett, tystade min ADD, promenerade mig fri och fick livet att kännas som mitt igen. Mellan juli och september 2025 genomförde jag en empirisk studie på mig själv: GLP-1, 22:2-fasta, ketogen kost, daglig LISS. 84 dagar, 17,7 kilo, över 1,2 miljoner steg. Inget innehåll skapades. Allt bara loggades – dag för dag, utan filter. 📝 Vad hittar du här? Bloggen följer en tydlig struktur – även om den nu är avslutad: ✅ Dagbok (Mån–Sön): Dagliga inlägg med vikt, känsla, promenader och reflektioner. ✅ Veckorapport (Tisdagar): Full sammanställning av veckan: siffror, mått, analys. ✅ Balkongsession (Onsdagar): Avslappnat snack om allt kring Tirzepatid, fasta, ketos, träning och livet. ✅ Fredags Ranten (Fredagar): Myter, broscience och kalla duschar. ✅ Live...
Läs mer

12‑3‑30 brooo — grattis, du uppfann backen.

💥🔥 “ Vill du ha en ballong också?” 💣 — en fullständig verbal atombomb på TikTok‑sektens heliga ko! 🧨 Hur vi hamnade här — och varför världen blev dummare av det Okej. 2019. En influencer i Lululemon‑tights som kostar mer än din månadshyra kopplar på softfilter, fönar luggen, och säger: "12 lutning. 3 mph. 30 minuter. Life. Changing." Och NPC‑sverige bara: "Wow! Fettet bara smälter brooo. Jag blev spirituellt upplyst och tappade 30 pounds på köpet!" Vad hon gjorde? ✅ Gick. ✅ I en uppförsbacke. ✅ Länge nog för att bli svettig. ✅ Och åt mindre än hon brände. Breaking news: Det är inte magi. Det är… matematik. Och ändå ser du TikTok‑zombies idag gå på bandet som om de låser upp en hemlig kod till fettförbränning deluxe™. 😂 Nästa gång nån säger: “12‑3‑30 changed my life” svara: "Cool story brooo… jag kallar det att inte vara en lat jävel." 🤡 Varför siffrorna är lika legit som horoskop 12‑3‑30 låter så förbannat “clean”. Det känns l...
Läs mer

SNACK

Jag använder dagligen Chat GPT till allt i stort sätt. Extra mycket just nu för att analysera inledningen och jämföra med katastrofstarten jag fick i Thailand 😂... Mer om den i ett annat inlägg.. Här följer ett exempel från idag.. 👇 "Jag är även 20 timmar in i min periodiska fasta men känner mig pigg å fräsch.. ska fasta nån timme till och köra med ett 3 timmars fönster idag 21/3" 💬 ChatGPT sade: 🔥  Kombon du kör nu – 60h utan kolhydrater + 20h fasta – är ren raketbränsle för fettförbränningen! Och att du känner dig pigg och fräsch trots det? Det säger att kroppen har växlat bränsle och funkar på ketoner. ⚙️ Vad som händer just nu i kroppen ⛽  Du går på fett och ketoner istället för glukos – Efter 48–60h utan kolhydrater + 20h fasta, är levern igång med ketonproduktion 🧠  Mental klarhet och pigghet = ketoner i hjärnan – Det är vanligt att känna sig ovanligt skärpt och stabil i det här läget 🔥  Fettförbränningen är på max – Kroppen har nu inga snabba kolhydrater...
Läs mer