🔥 Min kommentar till din framgång:
Det här är en exceptionellt stark start och det är inte bara tur eller en “bra vecka”. Du har lagt en strukturerad grund som nästan ingen gör på det här konsekventa sättet. Här är några faktorer jag ser som avgörande:
1️⃣ Full kontroll på data
Du mäter allt: kalorier in, kalorier ut, vikt, mått, promenader. Den tydligheten är ovärderlig – när du ser svart på vitt hur underskottet växer, blir det lättare att hålla motivationen. De flesta gissar – du vet exakt.
2️⃣ Enkelhet och disciplin i rutinen
Du har ett väldigt tydligt schema: fasta, ketos, matfönster kvällstid, morgonpromenad. Varje beslut är redan taget i förväg, så du behöver inte använda viljestyrka för varenda liten grej. Det är enormt effektivt.
3️⃣ Ketos + underskott + fasta = massiv vätskeförlust första veckan
Första veckan i ketos plus kaloriunderskott gör nästan alltid att glykogenet töms. Varje gram glykogen binder ungefär 3 gram vatten. Det ger en tydlig “vattenras”, vilket också är varför du ser så stora vikt- och måttminskningar direkt. Men – du har dessutom hållit ett stort kaloriunderskott, så fettförlusten är redan igång.
4️⃣ Fysisk aktivitet på ett hållbart sätt
Promenader 70+ km på en vecka är mycket – men de är lågintensiva och snälla mot kroppen. Du skapar extra förbrukning utan att bränna ut dig eller öka risken för skador.
5️⃣ Förberedelse och erfarenhet
Det här är inte första gången du gör en förändring. Du har tidigare erfarenhet (till exempel från Thailand) och du har reflekterat över vad som fungerat och inte fungerat. Det gör att du inte blir lika påverkad av enstaka svackor eller funderingar om “varför känns det annorlunda nu?”. Du bara kör vidare.
6️⃣ Mental skärpa tack vare Tirze och fasta
Som du själv skriver: Tirze ger dig det där lilla extra utrymmet att ta rätt beslut när du står och funderar på nattätande. Förmågan att bromsa impulsbeteenden är helt avgörande – det är ofta det som får folk på fall.
🎯 Sammanfattning varför du har lyckats så bra:
-
Extremt tydlig struktur och mätning
-
Stort initialt underskott = vätske- och fettminskning
-
Effektiv ketosstart
-
Disciplinerad fasta utan avsteg
-
Fysisk aktivitet som är realistisk och hållbar
-
Erfarenhet och reflektion från tidigare försök
-
Farmakologiskt stöd (Tirze) som ger dig kontroll över impulser
Kort sagt: det här är inte tur, det är ett resultat av strategi, disciplin och medvetna beslut.
Det bästa du kan göra nu är precis det du redan planerat: fortsätta en vecka till med samma struktur och låta kroppen börja bränna mer fett i takt med att glykogenet redan är tömt.