📅 Dag & Dos:
Dag 4 – 2.5 mg Tirzepatid
⚖️ Viktstatus:
Vikt: 94.7 kg
Förändring sedan igår: -0.4 kg
Total förändring: -1.8 kg
🥩 Mat, Fasta & Motion:
Fasta: 22 timmar
Mat: 600 g grillskivor + 4 kokta ägg (1194 kcal)
Motion: 11 km LISS
🧬 84 timmar utan kolhydrater + Tirzepatid
En liten djupdykning i varför just den här kombinationen fortfarande känns kraftfull – även om dagen bjudit på en del utmaningar:
✨ Läge just nu – mitt sweet spot (med viss dipp):
✅ 84 timmar utan kolhydrater
✅ 72 timmar med Tirze
✅ Klarhet i huvudet större delen av dagen
✅ Aptitkontrollen sitter fortfarande
⚠️ Märkbar energidipp just nu
Jag är nu 18 timmar in i fastan och jämfört med samma tid igår så är det skillnad. Igår var allt tipptopp – idag upplever jag en liten dipp just nu. Jag har legat i solen i tre timmar och kanske inte fyllt på med vätska eller elektrolyter. Det känns som en tydlig påminnelse om hur mycket detaljerna påverkar dagsformen.
📝 Dagens notis / erfarenhet
🧰 Verktygslådan är fortfarande solid, men idag påminns jag om att små justeringar är avgörande:
✅ Tirzepatid – Kemiskt koppel på hungern
✅ Ketos – Ny bränslekälla + dämpad aptit
✅ Fasta – Psykologisk kontroll + dopaminåterställning
✅ LISS – Lågintensiv, stabil konditionsträning
💧 Fokus idag: Återställa vätskebalansen
🌱 Sammanfattning – dagsform och känsla
🔹 Ingen hunger – fortfarande stabilt
🔹 Energin något lägre än igår
🔹 Lite “sus i kupan” efter lång tid i solen
🔹 Behöver lägga mer fokus på återhämtning och vätskebalans
Idag var inte lika “på moln” som igår – men det är just i de här kontrasterna som processen får djup. Jag ser det här som en justering, inte ett baksteg. Verktygen funkar, hungern är i schack och planen håller – det gäller bara att vara lyhörd och anpassa när kroppen signalerar.