En pedagogisk och brutalt ärlig redogörelse, punkt för punkt, så även folk längst bak på löpbandet fattar.
De eldar med nyköpta briketter – och undrar varför veden i vedboden inte minskar.
🔥 1️⃣ Kaloriförbränning = energi ut. Punkt.
När jag rör mig — promenerar, diskar, tränar, flåsar i trappan — förbrukar kroppen energi.
Energin hämtas från:
✅ Kolhydrater (blodglukos & glykogen)
✅ Fett (lagrat i depåer)
✅ Protein (i extremnödfall)
Men bara för att jag “bränner 500 kcal” betyder det inte att alla 500 kcal kommer från min bilring.
Det kan lika gärna vara frukostmackan jag tryckte för en timme sedan.
🧈 2️⃣ Fettförbränning = lågt insulin, lågt blodsocker, låg intensitet
Fettförbränning betyder att kroppen börjar tömma sina egna lager.
För att den ska orka gräva i förråden behöver insulinet vara lågt.
✅ Lång fasta
✅ Lågintensiv träning i zon 1–2
✅ Ingen jävla macka innan passet
Fett är långsam energi. Perfekt för zon 1–2 promenader på fastande mage.
Hög puls däremot? Då skriker kroppen efter snabb energi — kolhydrater.
🍳 3️⃣ Varför frukost sabbar fettpromenaden
Jag äter.
Insulinet skjuter i höjden.
Kroppen prioriterar att bli av med glukoset först.
Fettlagret sitter lugnt och väntar tills sockret är borta.
Så när jag tar en “fettförbrännande” promenad direkt efter frullen?
Jag bränner min jävla äggmacka, inte min bilring.
🥩 4️⃣ Fastad LISS går direkt på fettet
Jag vaknar, dricker vatten och går ut.
Inget insulin. Inga kolhydrater. Låg puls.
✅ Kroppen börjar direkt mobilisera fett till energi.
✅ Glykogenet räcker längre och används sparsamt.
✅ Kroppen hinner oxidera fett eftersom intensiteten är lagom.
Resultat: bilringen bidrar mer och mer till energin för varje pass.
📊 5️⃣ Kcal är alltid kcal — men källan spelar roll
✅ 500 kcal är alltid 500 kcal.
Men…
Om de kommer från kolhydrater i blodet & glykogen = inget fettförlust.
Om de kommer från fettdepåerna = bingo.
Samma siffror på displayen — men olika effekt på midjan.
🪓 6️⃣ Högre intensitet = mindre fettförbränning procentuellt
Ja — springer jag bränner jag fler kalorier totalt.
Men:
✅ Mer glykogen som går åt.
✅ Mer hunger efteråt.
✅ Mindre fettprocent av det som bränns.
Zon 1–2 promenad:
✅ Mer fett, mindre slit, mindre hunger.
🔷 7️⃣ Kalorier vinner alltid
Grundlagen för viktnedgång är alltid:
✅ Äter jag mindre energi än jag gör av med = viktnedgång.
Så ja — jag kan äta 5 mål om dagen på 1200 kcal och bränna 3000 kcal.
Men min väg (fasta och LISS) är rakare, enklare, och mer hållbar.
🔷 8️⃣ Insulin är en bromskloss — inte en vägg
Varje gång jag äter höjer jag insulin.
Insulin stoppar inte fettförbränning helt, men den dämpas rejält så länge det är högt.
Fasta ger kroppen timmar av lugn, stabil fettmobilisering.
🔷 9️⃣ Varför min metod känns lättare
Jag sparkar igång fettmobiliseringen direkt på morgonen fastande.
Låg insulin. Stabilt blodsocker. Ketoner i systemet.
Deras väg?
🥱 Hunger mellan mål
😡 Cravings
🤯 Hålla koll på tider, matsäck, portioner
🔷 🔟 Varför deras resultat ser ut som mitt — men långsammare och jobbigare
Jo — kalorier styr.
Men de sliter på gymmet som dårar, äter 5 mål, får blodsockerdippar och hunger.
Jag gör jobbet snabbare, lugnare, smartare.
🔷 1️⃣1️⃣ Fasta + LISS är inte magi — det är bara smartare
Jag och de kan nå samma mål till slut.
Men fasta + LISS optimerar kroppens naturliga fettmetabolism.
Jag gör jobbet när kroppen är bäst rustad för det (lågt insulin, fastande, låg puls).
Jag tvingar inte fram underskottet genom timmar på crosstrainern och ångest över nästa mellanmål.
🧬 1️⃣2️⃣ Tirzepatid är inte fusket — det är verktyget
Folk kommer alltid säga:
"Men du tar ju medicin, det räknas inte…"
Jo, det gör det.
Tirzepatid tar inte bort jobbet. Den tar bort onödigt brus.
Det är fortfarande mina promenader som bränner fettet.
Det är fortfarande underskottet som gör siffrorna på vågen krypa ner.
Men Tirze gör strategin skarpare, enklare att hålla, och tar bort distraktioner som annars skulle sabba fokus.
✅ Jag kan fasta med klarhet.
✅ Jag kan hålla mig kall och metodisk hela vägen.
✅ Jag styr över processen — inte tvärtom.
Vill du springa en mil i gummistövlar för att “bevisa” att du kan, fine.
Jag tar på mig ett par löparskor och glider förbi ändå.
Tirze låter mig hålla strategin.
Men strategin… den är fortfarande min.
☕ Slutsats
✅ Du kan inte “svettas ut fett” hur hårt du än pressar på displayen.
✅ Du kan inte äta en bagel och sen tro att kroppen genast tar bilringen.
✅ För fettförbränning behöver du underskott och en miljö där kroppen måste använda fett.
Nästa gång någon säger:
"Men jag fastar inte och jag gick ändå ner 10 kilo!"
Svar:
"Grattis. Hur många månader tog det? Och hur många kvällar gick du runt hungrig och förbannad?"
De eldar med nyköpta briketter – och undrar varför veden i vedboden inte minskar.
📖 Faktaruta: Tirzepatid – hur det funkar
– GLP‑1 + GIP‑receptoragonist
– Sänker aptit genom effekter på hypotalamus
– Bromsar magsäckstömning = jämnare mättnad
– Förbättrar blodsockerkontroll och minskar insulinspikar
– Hjälper dig hålla underskottet — men jobbet måste du fortfarande göra själv