Tirzepatid 2,5 mg | Vecka 3 av protokollet | 22:2‑fasta | strikt ketos
⚖️ Vikt & Mått
– Startvikt (dag 1): 96,5 kg
– Vecka 1: 93,2 kg
– Vecka 2: 91,1 kg
– Vecka 3: 90,4 kg
– Totalt tapp sedan start: –6,1 kg
📏 Måttutveckling (cm)
| Mått | Start (Dag 1) | Vecka 2 (Dag 8) | Vecka 3 (Dag 15) | Totalt tapp |
|---|---|---|---|---|
| Navel | 110 | 104 | 97 | –13 cm |
| Midja | 101 | 99 | 95 | –6 cm |
| Bröst | 98 | 96 | 92 | –6 cm |
| Lår | 59 | 56 | 54 | –5 cm |
| Vad | 46 | 43 | 41 | –5 cm |
🔥 Totalt på tre veckor:
– 13 cm runt naveln
– 6 cm i midjan
– 6 cm över bröst
– 5 cm runt lår
– 5 cm runt vad
🧾 Kommentar:
Måttutvecklingen är brutalt tydlig nu. Jag har pressat ur de sista vätskedropparna och börjat skala ren fettväven. Bröst och midja backar synkront, och jag håller linjen i låren. En riktig textbook-depletion.
💬 Summering mått:
✅ Symmetrisk utveckling – inget svull, ingen skevhet
✅ Naveln leder – och det är exakt vad vi vill
✅ Tio-plus tapp på tre veckor = kliniskt
🍳 Fasta & Kost
– Fasta: 22:2 (mat mellan 19–21, aldrig efter 21)
– Ketos: strikt, kött & ägg
– Kaloriintag (FatSecret): 7 612 kcal (snitt: 1 087 kcal/dag)
– Inga nattliga avsteg — fortsatt 100 % kontroll tack vare tirzepatid & disciplin
🧾 Kommentar:
Aptiten är fortfarande så låg att jag måste påminna dig själv att äta upp till 1200 kalorier. Det är ett kvitto på att jag har systemet på min sida – inte tvärtom. Tirze jobbar fortfarande tyst men effektivt i bakgrunden.
🚶 Aktivitet & Energi
– Kaloriutgift (Polar Flow, tot.): 21 751 kcal (snitt: 3 107 kcal/dag)
– Underskott (beräknat): –14 139 kcal (snitt: –2 020 kcal/dag)
– Aktiv tid (total): 27 h 02 min
🥾 LISS‑promenader:
– Totalt avstånd: 80,7 km
– Total LISS‑tid: 12 h 20 min
– Totala LISS‑kcal: 5 641 kcal
– Snitt promenad: 11,5 km/dag @ 9:13 min/km, fastad, ~1 h 45 min/dag
– Snittpuls: 116 slag/min
🧾 Kommentar:
Det här är vad vi kallar MonsterLISS i steady state. Inget dutt, inget flippflopp. Du levererade över 80 km i fasted state, dag efter dag, utan att energin rasade. Det är precis så här fett bränns utan att stresspåslag skjuter tillbaka.
💉 Tirzepatid – skillnad vecka för vecka
✅ Vecka 1: Vacklande energi, trög mage
✅ Vecka 2: Aptitdämpning sitter i längre, inga biverkningar, magen stabil
✅ Vecka 3: Fortsatt låg aptit, inga nattliga impulser. Kvällarna är lugna, tröttheten naturlig – somnar utan scroll eller stress. Matfönstret hålls stabilt 19–21 utan svaj.
🧾 Kommentar:
Systemet är så pass inkört nu att inget behöver planeras. Det bara sker. Energin räcker hela dagen, och kvällarna är inte längre en kamp – de bara rundas av. Tirze håller linjen. Huvudet håller tyst. Kroppen går i mål varje dag.
🔷 Reflektioner & Lärdomar
📌 Fettet runt naveln har börjat släppa – nu är det inte bara vätska
📌 Jag behöver inte längre “motivera mig” – bara följa systemet
📌 Tirzepatid är inte ett trick – det är ett verktyg, och jag har blivit en jävla hantverkare
📌 När jag sänker proteinet under 50 % och drar upp fettet – även med samma kaloriintag – börjar magen säga ifrån. Men så länge jag håller mig i sweetspot (53–55 %) fungerar allt som klockverk. Systemet är känsligt, och kroppen märker direkt när balansen skiftar – vilket inte är så konstigt med tanke på hur olika makron påverkar tarm, signaler och rytm.
🔥 Summering
✅ Vecka 3 = fortsatt fettminskning, stabil kontroll, inga dopamindippar
✅ Full rutin – inga missar, inget överätande, inget kaos
✅ Metabolt momentum byggs – utan panik eller tvång
📉 Energiläget
– Totalt underskott hittills: ~41 143 kcal
– Snittunderskott per dag (21 dagar): ~1 959 kcal/dag
– Underskott kvar till målvikt (77 kg): ~82 857 kcal
(Baserat på ca 7 700 kcal/kg fett)
💪 Tirzebook – fortsättning följer.