Vecka 5 - Dag 1

 

Dos: 2.5 mg Tirzepatid

---

⚖️ Viktstatus

• Dagens vikt: 88,9 kg

• Förändring sedan igår: –0,5 kg

• Startvikt: 96,5 kg

• Total viktminskning: –7,6 kg

---

🍽️ Mat, Fasta & Näring

• Fasta: 22 timmar

• Intag (g):
  – Fett: 45,36
  – Kolhydrater: 15,35
  – Protein: 135,78
  – Totalt: 1007 kcal

• Kalorifördelning:
  – Kolhydrater: 6%
  – Fett: 40%
  – Protein: 54%

---

🚶 Motion – LISS

• Varaktighet: 1h 34min

• Sträcka: 10,57 km

• Snittempo: 8:58 min/km

• Snittpuls: 112 bpm (Max: 130 / Min: 83)

• Snitteffekt: 61 % av MAP (Max: 80 %)

• Förbrukade kalorier: 704 kcal

• Fördelning energisubstrat:
  – Kolhydrater: 40 %
  – Protein: 1 %
  – Fett: 59 %