⚖️ Viktstatus
Morgonvikt: 88,4 kg (+0,1 kg sedan igår)
Startvikt: 96,5 kg
Efter promenad: 86,8 kg
Total viktminskning: −9,7 kg
⏳ Fasta
Tid: 22 timmar
🍽 Näring (Totalt 918 kcal)
| Makro | Gram | Andel (%) |
|---|---|---|
| Fett | 33,66 g | 34 % |
| Kolhydrater | 8,42 g | 4 % |
| Protein | 137,70 g | 62 % |
🚶 Motion – SuperLISS
Tid: 2 timmar 32 min
Sträcka: 17,07 km
Snittempo: 08:55 min/km
Snittpuls: 120 bpm (Max: 144 / Min: 77)
Snitteffekt: 61 % av MAP (Max 90 %)
Kaloriförbrukning: 1241 kcal
Energiutnyttjande:
– Kolhydrater: 41 %
– Protein: 2 %
– Fett: 57 %
🧠 Reflektion & Känsla
SuperLISS levererar – igen.
1,6 kg nedgång på ett dygn efter exakt tajmat upplägg: lågkaloridag, 22h post dos, full värmeutrustning.
Kroppen svarade direkt och mönstret bekräftades – varje gång vi kliver över 16 km släpper den efter.
Vi är färdiga med 88-nivån nu. Den bet sig fast i över en vecka men idag skickade vi signalen:
vi är kvar, vi ger oss inte – vi är på väg förbi.