⚖️ Viktstatus
Vikt Morgon: 87,2
Förändring sedan igår: –0,6
Start Vikt: 96,5
Vikt efter Prommenad: 86,1
🍽️ Mat, Fasta & Näring
Fasta: 22 timmar
Intag (g):
– Fett: 58,00
– Kolhydrater: 10,58
– Protein: 145,80
– Totalt: 1168 kcal
Kalorifördelning:
– Kolhydrater: 4 %
– Fett: 45 %
– Protein: 51 %
🚶 Motion – LISS
Varaktighet: 01:53:40
Sträcka: 12,95 km
Snittempo: 08:47 min/km
Snittpuls: 109 bpm (Max: 127 / Min: 89)
Snitteffekt: 62 % av MAP (Max: 82 %)
Förbrukade kalorier: 832 kcal
Fördelning energisubstrat:
– Kolhydrater: 1 %
– Protein: 37 %
– Fett: 62 %
🧠 Reflektion & Känsla
Anade nått var på gång när jag såg den låga morgonvikten..
Sedan när jag blir pissnödig mitt i prommenaden – då vet jag att nått e på g..
Jag tog en liten extra lov på 2 km.
BOOM. Vikten efter prommenaden: 86.1