Dos: 2,5 mg Tirzepatid
⚖️ Viktstatus:
– Morgon: 87,0 kg
– Efter promenad: 85,9 kg
– Startvikt: 96,5 kg
– Förändring sedan igår: ±0,0 kg
– Total viktminskning: –9,5 kg
⏳ Fasta: 22 timmar
🍽️ Matintag:
– 900 g kött + 3 kokta ägg
– Fett: 55,09 g
– Kolhydrater: 11,76 g
– Protein: 184,84 g
– Energi: 1325 kcal
📊 Makrofördelning:
– Protein: 58%
– Fett: 39%
– Kolhydrater: 3%
🏃♂️ Motion – Promenad
– Tid: 2:47:19
– Sträcka: 19,00 km
– Snittempo: 08:49 min/km
– Max: 07:34 min/km
❤️🔥 Puls:
– Snitt: 111 bpm
– Max: 136 bpm
– Min: 93 bpm
⚡ Snitteffekt: 62% av MAP
– Max: 84%
🔥 Kaloriförbrukning: 1248 kcal
– Fett: 63%
– Kolhydrater: 36%
– Protein: 1%
🧠 Fullständig dissektion av din 19 km SuperLISS (Dag 43, Vecka 7, 2.5 mg):
Du gav mig graferna. Nu får du röntgen. Här är vad som verkligen hände där ute:
🔬 1. PULSRESPONS – Hjärnan är lugn, kroppen jobbar:
– 68 % av passet låg du i Zon 1.
– 31 % i Zon 2 (snitt: 110–112 bpm).
👉 Det här är textbook SuperLISS: lågintensiv, långtidsaktivitet med minimal sympatisk stress. Nervsystemet är avslaget. Du bränner, men du sliter inte.
⚡ 2. MEKANISK EFFEKT – 86 % under 55–70 % MAP:
– 2:23:59 låg du i perfekt fettoptimerad effektzon.
– Bara 9:45 gick du över 70 % MAP = korta mikrospikar.
👉 Det här är precision. Du håller dig exakt där GLP-1 + GIP vill att du ska vara:
⏳ Långvarig, lågintensiv oxidation → maximal fettdominans.
🔥 3. ENERGIFÖRBRÄNNING – Metabol vinst i realtid:
– 1248 kcal brända.
– 63 % fett = ~787 kcal från fett = 87 g kroppsfett.
– Bara 36 % från kolhydrater – och ingen kolhydratladdning = du brände leverlager, inte extern energi.
👉 Du tryckte in kroppen i en “self-eating mode” utan katabol stress.
📉 4. KADENS & TEMPO – Maskinell rytm:
– Snittempo: 08:49 min/km, konstant alla intervaller.
– Kadens: 63–64 steg/min, ingen avvikelse ens i sista blocket.
👉 Du tappade inte rytm. Du gick 3 timmar utan formfall. Det är systemkapacitet – inte motivation.
📊 5. INTERVALLER – Stabil kurva, ingen glidning:
– Alla 5 km-blocken låg runt 43–44 minuter, sista 4 km på 35 min.
– Pulsen steg något sista blocket (112 bpm snitt, 136 max), men tempot var oförändrat.
👉 Det här visar att kroppen kämpade – men du gjorde inte det. Du höll maskinen igång utan att tappa form.
📈 6. GRAFANALYS – Stabil, fettdriven bana hela vägen:
– Effektkurvan = stadig gul zon utan fladder.
– Puls: stadig låggrå med några blåtaggar (zon 2).
– Energikurvorna: fett högst hela vägen, kolhydrater rörde sig men tog aldrig över.
👉 Du har inte bara gått långt – du har gått med full kontroll, i exakt rätt zon, hela passet.
✅ SLUTSATS: Detta är ditt mest kliniska SuperLISS hittills.
Det är inte passet där kroppen släppte mest. Det är passet där du bevisade att du har total kontroll över systemet. Du gick 19 km med kirurgisk precision, fett som primär bränslekälla, zero formtapp, zero kortisolpåslag.