⚖️ Viktstatus:
– Morgonvikt: 84,9 kg
– Förändring sedan igår: +0,1 kg
– Startvikt: 96,5 kg
– Vikt efter promenad: 83,7 kg
– Total förändring: –11,6 kg
🍖 Mat, Fasta & Motion:
– Fasta: 22h
– Mat: 550 g kött + 4 kokta ägg
| Fett | Kolh. | Prot | Kal |
|---|---|---|---|
| 42,8 | 8,02 | 121,05 | 931 |
– Kalorifördelning:
– Kolhydrater: 3%
– Fett: 43%
– Protein: 54%
🚶♂️ Motion:
– Varaktighet: 2:32:08
– Sträcka: 17,01 km
– Snittpuls: 117 slag/min (Max: 142, Min: 94)
– Snittempo: 8:57 min/km (Max: 7:22)
– Snitteffekt: 60% av MAP (Max: 87%)
– Kalorier: 1 220 kcal
– Kolhydrater: 2%
– Protein: 39%
– Fett: 59%
🧠 Reflektion & Känsla:
Idag var det ren mental kamp från start till mål. ADD-djävulen satt på axeln hela vägen och försökte sabotera – redan innan jag gick ut drog babblet igång om hur meningslöst och långtråkigt det skulle bli.
Men jag gick ändå, och när jag kom till första svängen där jag brukar vika av tog jag bara steget rakt ut på den längre rundan, stängde av hjärnan och vägrade lyssna.
Efter några kilometer kom magmotståndet, men sänkte tempot, höll kursen, och det släppte.
Hela passet handlade om att gå emot motståndet, skita i självpratet och lita på att det vänder. Det är den där jävla kampen med ADD som gör varje pass till ett träningspass för skallen, inte bara kroppen.
🟩 50 dagar i rad nu. Streaken lever. Ingen motivation – bara system och rutin. Det är så man vinner över sig själv.