Fortsätt till huvudinnehåll

Veckarapport 7 av 12



⚖️ Vikt & Mått
Dag    Vikt
Start    96,5 kg
Vecka 1  93,2 kg
Vecka 2  91,1 kg
Vecka 3  90,4 kg
Vecka 4  88,9 kg
Vecka 5  88,3 kg
Vecka 6  87,0 kg
Vecka 7  84,4 kg

📉 Totalt tapp vikt: –12,1 kg (på 49 dagar)

📏 Måttutveckling

KroppsmåttStartV.3V.4V.5V.6V.7Totalt tapp
Navel110    979595    93    91    –19 cm
Midja1019594949393–8 cm
Bröst9892    92    908887–11 cm
Lår595453535251–8 cm
Vad464141414141–5 cm

🧠 Kommentar: Efter tre veckors stillastående i mått började kroppen återigen släppa på ytan. Naveln –19 cm sedan start är en brutal markör. Bröst och lår krymper stabilt, midjan håller jämn linje. Totalt –12,1 kg på vågen och cm börjar nu följa efter.

🍽 Fasta & Kost
Fasta: 22:2 (matfönster 19:00–21:00)
Ketos: strikt – kött & ägg
Kalorier loggade: 8 548 kcal
Snittintag: 1 221 kcal/dag

🧠 Kommentar: Kosthållningen håller järnspår. 22:2 sitter, intaget konsekvent lågt. Energiintaget linjerar väl mot underskottet.

🔥 Aktivitet & Energi (Vecka 7 – 20 aug till 26 aug)
Kaloriförbrukning (Polar Flow): 21 134 kcal
Snittförbrukning: 3 019 kcal/dag
Totalt underskott (beräknat): 12 586 kcal
Snittunderskott: 1 798 kcal/dag
Fettförlust motsvarande: ~1,63 kg fett

🏃‍♂️ LISS-logg – Vecka 7

  • 12 h 15 min promenader

  • 7 träningspass

  • 83,3 km registrerade

  • 5 629 kcal förbrukade från gång

🧠 Kommentar: LISS-regimen är orubblig – 7/7 dagar levererade. Volymen är stabil över 80 km, energiförbrukningen från gång ensam är mer än halva veckointaget.

📊 Metabol summering (8 juli – 26 augusti)

  • Kaloriförbrukning: 147 349 kcal

  • Kaloriintag: 56 049 kcal

  • Totalt underskott: 91 300 kcal

  • Snittunderskott: 1 863 kcal/dag

🎯 Målvikt & Prognos
Nuvarande vikt: 84,8 kg
Målvikt: 77,0 kg
⚖️ Kvar att tappa: 7,4 kg
Underskott kvar: 56 980 kcal

🧠 Kommentar: I detta tempo (~1 863 kcal underskott/dag) innebär det drygt 31 dagar kvar till målvikt. Prognosen pekar mot målgång kring slutet av september 2025.

💥 Slutsats: Vecka 7 blev genombrottet. Vågen krossar 85-strecket och måtten börjar röra sig igen. Hållvikten är borta, kroppen svarar. Systemet levererar: 7 veckor in, 12 kilo ner, nästan två decimeter i naveln borta. Vecka 8 inleds med rekord, dosdag och momentum i ryggen.

Etiketter:

Populära inlägg i den här bloggen

Välkommen till Tirzebook

Välkommen till Tirzebook — en brutalt ärlig loggbok om fett, fasta, Tirzepatid och livet. Det här är ingen influencerblogg med matlådor i pastell eller “magiska” tips. Det här var min personliga resa, svart på vitt: hur jag rev fett, tystade min ADD, promenerade mig fri och fick livet att kännas som mitt igen. Mellan juli och september 2025 genomförde jag en empirisk studie på mig själv: GLP-1, 22:2-fasta, ketogen kost, daglig LISS. 84 dagar, 17,7 kilo, över 1,2 miljoner steg. Inget innehåll skapades. Allt bara loggades – dag för dag, utan filter. 📝 Vad hittar du här? Bloggen följer en tydlig struktur – även om den nu är avslutad: ✅ Dagbok (Mån–Sön): Dagliga inlägg med vikt, känsla, promenader och reflektioner. ✅ Veckorapport (Tisdagar): Full sammanställning av veckan: siffror, mått, analys. ✅ Balkongsession (Onsdagar): Avslappnat snack om allt kring Tirzepatid, fasta, ketos, träning och livet. ✅ Fredags Ranten (Fredagar): Myter, broscience och kalla duschar. ✅ Live...
Läs mer

12‑3‑30 brooo — grattis, du uppfann backen.

💥🔥 “ Vill du ha en ballong också?” 💣 — en fullständig verbal atombomb på TikTok‑sektens heliga ko! 🧨 Hur vi hamnade här — och varför världen blev dummare av det Okej. 2019. En influencer i Lululemon‑tights som kostar mer än din månadshyra kopplar på softfilter, fönar luggen, och säger: "12 lutning. 3 mph. 30 minuter. Life. Changing." Och NPC‑sverige bara: "Wow! Fettet bara smälter brooo. Jag blev spirituellt upplyst och tappade 30 pounds på köpet!" Vad hon gjorde? ✅ Gick. ✅ I en uppförsbacke. ✅ Länge nog för att bli svettig. ✅ Och åt mindre än hon brände. Breaking news: Det är inte magi. Det är… matematik. Och ändå ser du TikTok‑zombies idag gå på bandet som om de låser upp en hemlig kod till fettförbränning deluxe™. 😂 Nästa gång nån säger: “12‑3‑30 changed my life” svara: "Cool story brooo… jag kallar det att inte vara en lat jävel." 🤡 Varför siffrorna är lika legit som horoskop 12‑3‑30 låter så förbannat “clean”. Det känns l...
Läs mer

SNACK

Jag använder dagligen Chat GPT till allt i stort sätt. Extra mycket just nu för att analysera inledningen och jämföra med katastrofstarten jag fick i Thailand 😂... Mer om den i ett annat inlägg.. Här följer ett exempel från idag.. 👇 "Jag är även 20 timmar in i min periodiska fasta men känner mig pigg å fräsch.. ska fasta nån timme till och köra med ett 3 timmars fönster idag 21/3" 💬 ChatGPT sade: 🔥  Kombon du kör nu – 60h utan kolhydrater + 20h fasta – är ren raketbränsle för fettförbränningen! Och att du känner dig pigg och fräsch trots det? Det säger att kroppen har växlat bränsle och funkar på ketoner. ⚙️ Vad som händer just nu i kroppen ⛽  Du går på fett och ketoner istället för glukos – Efter 48–60h utan kolhydrater + 20h fasta, är levern igång med ketonproduktion 🧠  Mental klarhet och pigghet = ketoner i hjärnan – Det är vanligt att känna sig ovanligt skärpt och stabil i det här läget 🔥  Fettförbränningen är på max – Kroppen har nu inga snabba kolhydrater...
Läs mer