⚖️ Viktstatus:
– Morgonvikt: 83,0 kg
– Förändring sedan igår: –1,4 kg
– Startvikt: 96,5 kg
– Vikt efter promenad: 80,9 kg
– Total viktnedgång: –13,5 kg
🥩 Mat, Fasta & Motion:
– Fasta: 22h
– Matintag: 666 g kött + 3 kokta ägg
Makros:
– Fett: 68,75 g
– Kolhydrater: 12,97 g
– Protein: 125,42 g
– Energi: 1172 kcal
Kalorifördelning:
– Kolhydrater: 4%
– Fett: 53%
– Protein: 43%
🚶 Motion – MonsterLISS:
– Varaktighet: 2:31:51
– Sträcka: 17,01 km
– Snittempo: 08:56 min/km
– Snittpuls: 118 bpm
– Maxpuls: 146 bpm (Min: 84)
– Snitteffekt: 60% av MAP
– Maxeffekt: 91%
– Kaloriförbrukning: 1235 kcal
Energiförbrukning (estimat):
– Kolhydrater: 40%
– Protein: 2%
– Fett: 58%
🧠 Reflektion & Känsla:
Mina viktsiffror från igår var 84,4 på morgonen och 83,3 efter promenad. Jämför med idag: 83,0 på morgonen, 80,9 efter promenad.
Det enda jag tweakade var att jag drack lite mer vätska igår och skippade marinaden på köttet. Här ser vi textbook-exempel på hur vattenvikt fungerar upp och ner. Kroppen responderar direkt när man håller det stramt.