⚖️ Viktstatus
-
Morgonvikt: 84,7 kg
-
Förändring sedan igår: +1,1 kg
-
Vikt efter promenad: 83,2 kg
-
Start: 96,5 kg
-
Total viktnedgång: −11,8 kg
⏳ Mat, Fasta & Motion
-
Fasta: 22 timmar
-
Mat: 700 g kött + 2 kokta ägg
-
Energiintag: 920 kcal
-
Protein: 130 g (59%)
-
Fett: 37,3 g (38%)
-
Kolhydrater: 7,3 g (3%)
-
🚶♂️ Motion – SuperLISS
-
Tid: 2:29:36
-
Distans: 17,09 km
-
Snittempo: 8:45 min/km (max 7:33)
-
Snittpuls: 113 bpm (max 146 / min 82)
-
Snitteffekt: 61% av MAP (max 85%)
-
Förbränning: 1156 kcal
-
Fett: 60%
-
Kolhydrater: 39%
-
Protein: 1%
-
🧠 Reflektion & Känsla
Huvudet är värsta motståndaren vid såna här långpass.
Speciellt med ADD. Det är så jävla tråkigt – och hjärnan slutar aldrig mala:
“Gena.”
“Gå imorgon istället.”
“Ta vanliga vändan.”
“Korta av och gå några extra kvartersvarv.”
Bla bla bla.
Det är inte kroppen som protesterar. Det är huvudet. Och det är det som gör passet så viktigt.
SuperLISS är inte bara träning. Det är ett test. Ett eldprov. En ren jävla viljehandling.