📆 9–16 september
💉 Dos 10 (av 12) – 2.5 mg Tirzepatid
⚖️ Vikt & Utveckling
Dag Vikt
Start 96,5 kg
Vecka 7 84,4 kg
Vecka 8 83,6 kg
Vecka 9 83,1 kg
Vecka 10 84,4 kg
📌 +1,3 kg från föregående vecka
📌 Totalt tapp: –12,1 kg på 69 dagar
Kommentar: Vågen visade +1,3 kg denna vecka – men verkligheten visade 82,9 kg efter LISS och elimination. Vi är alltså kvar i fettmobilisering, men tillfälligt blockerade av vätskeretention, saltintag och förändrade sömnmönster.
📐 Kroppsmått – Vecka 10
Kroppsmått Start Vecka 9 Vecka 10 Total skillnad
Navel 110 89 88 –22 cm
Midja 101 92 92 –9 cm
Bröst 98 86 86 –12 cm
Lår 59 51 52 –7 cm
Vad 46 40 40 –6 cm
📌 Navel fortsätter ner. Midja och bröst stabila. Lår upp marginellt (vätska). Helheten = fortsatt åtstramning.
⏳ Fasta & Kost
⏱️ 22:2 varje dag
🍽️ Matfönster: 19:00–21:00
🥩 Kost: strikt ketogen (kött & ägg)
🔥 Totalt intag: 8126 kcal
📉 Snittintag: 1160 kcal/dag
📌 100% protokollföljsamhet. Inga avsteg. Inga kolhydrater. Allt loggat.
🚶♂️ Aktivitet & Energi – Vecka 10
🔥 Total förbrukning: 20 282 kcal
🧮 Snittförbrukning: 2897 kcal/dag
⚖️ Beräknat underskott: 12 156 kcal
🧊 Fettförlust motsvarande: 1,57 kg
LISS-data:
– 65,1 km promenad
– 9 timmar 50 minuter i rörelse
– 4344 kcal bara från gång
📌 Monsterinsats. Fettförbränningen pågår. Men kortisol + natrium maskerar.
🧠 Veckoslut – Analys & Reflektion
Den här veckan visade varför jag skriver bok – inte bara bloggar. Vågen visade 84,4. Men jag vaknade tidigare än vanligt, kissade mindre, och kroppen var fortfarande full av salt från gårdagen. Efter LISS och elimination låg vikten på 82,9. Jag har inte stannat. Kroppen bara väntade. Nu släpper den taget.
🧾 Metabol Summering (8 juli – 16 september)
Kaloriförbrukning: 208 496 kcal
Kaloriintag: 78 686 kcal
Totalt underskott: 129 810 kcal
Snittunderskott/dag: 1 881 kcal
Fettförlust (teoretisk): cirka 16,8 kg
📌 Den teoretiska förlusten matchar nästan exakt med verklig nedgång (synlig vikt + kroppsmått). Resterande fett är på väg ut.
🎯 Målstatus
Nuvarande vikt: 84,4 kg
Målvikt: 77,0 kg
Kvar att tappa: 7,4 kg
Underskott kvar: 56 980 kcal
📌 I detta tempo: 3–4 veckor kvar
📌 Om kroppen släpper kortisolet → det går fort
⚔️ Summering
Jag tappade inget på vågen. Men jag förlorade inte ett gram av disciplin.
Nästa vecka går jag under 83. Inte på grund av tur – på grund av övertygelse.