⚖️ Vikt & Mått
Dag Vikt
Start 96,5 kg
Vecka 1 93,2 kg
Vecka 2 91,1 kg
Vecka 3 90,4 kg
Vecka 4 88,9 kg
Vecka 5 88,3 kg
Vecka 6 87,0 kg
Vecka 7 84,4 kg
Vecka 8 83,6 kg
📉 Totalt tapp vikt: –12,9 kg (på 56 dagar)
📏 Måttutveckling
Kroppsmått Start V.3 V.4 V.5 V.6 V.7 V.8 Totalt tapp
Navel 110 97 95 95 93 91 90 –20 cm
Midja 101 95 94 94 93 93 92 –9 cm
Bröst 98 92 92 90 88 87 86 –12 cm
Lår 59 54 53 53 52 51 51 –8 cm
Vad 46 41 41 41 41 41 41 –5 cm
🧠 Kommentar: Kurvan håller i sig. Naveln har nu tappat totalt två decimeter, bröstet kryper stadigt nedåt och midjan har åter börjat ge med sig. Låren planar men markerar ändå tydligt tapp sedan start. Helheten visar en kropp som successivt byter form, inte bara vikt.
🍽 Fasta & Kost
Fasta: 22:2 (matfönster 19:00–21:00)
Ketos: strikt – kött & ägg
Kalorier loggade: 7 795 kcal
Snittintag: 1 113 kcal/dag
🧠 Kommentar: Intaget fortsatt lågt och stabilt, fasta och ketos sitter orubbligt. Snittnivån gör att underskottet förblir kraftfullt utan att spräcka protokollet.
🔥 Aktivitet & Energi (Vecka 8 – 26 aug till 1 sep)
Kaloriförbrukning (Polar Flow): 20 713 kcal
Snittförbrukning: 2 959 kcal/dag
Totalt underskott (beräknat): 12 918 kcal
Snittunderskott: 1 845 kcal/dag
Fettförlust motsvarande: ~1,67 kg fett
🏃♂️ LISS-logg – Vecka 8
11 h 53 min promenader
7 träningspass
80,3 km registrerade
5 823 kcal förbrukade från gång
🧠 Kommentar: Åter 7/7 dagar. Volymen håller sig strax över 80 km och bekräftar en stabil bas. LISS-regimen har blivit ren vardag – inget som rubbar den.
📊 Metabol summering (8 juli – 1 september)
Kaloriförbrukning: 168 062 kcal
Kaloriintag: 62 809 kcal
Totalt underskott: 105 253 kcal
Snittunderskott: 1 879 kcal/dag
🎯 Målvikt & Prognos
Nuvarande vikt: 83,6 kg
Målvikt: 77,0 kg
⚖️ Kvar att tappa: 6,6 kg
Underskott kvar: 50 820 kcal
🧠 Kommentar: I detta tempo (~1 879 kcal underskott/dag) motsvarar det cirka 27–28 dagar kvar till målvikt. Prognosen flyttar målgången mot slutet av september, fortsatt i linje med tidigare beräkningar.
💥 Slutsats: Vecka 8 cementerar att systemet håller. Vågen glider nedåt, måtten följer med och underskottet tickar på som en metronom. Två månader in, nästan 13 kilo borta, och kroppen formas om i realtid. Nästa etapp blir att hålla trycket hela vägen in i målzonen.