Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Välkommen till Tirzebook

Välkommen till Tirzebook — en brutalt ärlig loggbok om fett, fasta, Tirzepatid och livet. Det här är ingen influencerblogg med matlådor i pastell eller “magiska” tips. Det här var min personliga resa, svart på vitt: hur jag rev fett, tystade min ADD, promenerade mig fri och fick livet att kännas som mitt igen. Mellan juli och september 2025 genomförde jag en empirisk studie på mig själv: GLP-1, 22:2-fasta, ketogen kost, daglig LISS. 84 dagar, 17,7 kilo, över 1,2 miljoner steg. Inget innehåll skapades. Allt bara loggades – dag för dag, utan filter. 📝 Vad hittar du här? Bloggen följer en tydlig struktur – även om den nu är avslutad: ✅ Dagbok (Mån–Sön): Dagliga inlägg med vikt, känsla, promenader och reflektioner. ✅ Veckorapport (Tisdagar): Full sammanställning av veckan: siffror, mått, analys. ✅ Balkongsession (Onsdagar): Avslappnat snack om allt kring Tirzepatid, fasta, ketos, träning och livet. ✅ Fredags Ranten (Fredagar): Myter, broscience och kalla duschar. ✅ Live...
Läs mer
Nya inlägg

Vecka 12 - Dag 4

⚖️ Viktstatus: Vikt Morgon: 81,3 Förändring sedan igår: +0,2 Startvikt: 96,5 Vikt efter promenad: 79,4 Total förändring: –15,2 ⏳ Mat, Fasta & Motion: Fasta: 22h 🍳 Mat: Fett: 51,95 Kolhydrater: 20,48 Protein: 178,04 Kalorier: 1248 📊 Kalorifördelning: Kolhydrater (7%) Fett (37%) Protein (56%) 🚶‍♂️ Motion: Varaktighet: 01:33:59 Sträcka: 10,57 km Snittpuls: 115 slag/min Max: 139 / Min: 77 Snittempo: 08:54 min/km Max: 07:36 Snitteffekt: 60% av MAP / Max: 84 Kalorier: 737 kcal Kolhydrater: 42% Protein: 1% Fett: 57%
Läs mer

Balkongsurr - Sista Delen

  Balkongsurret avslutas här. Tolv veckor genomförda, åttiofyra dagar dokumenterade, protokollet fullföljt utan avbrott. Inget mer ska tillföras, för allt som behövde bevisas är redan bevisat i loggarna: vikterna, fastorna, promenaderna, pulsen, tempo, effekt, kalorier, makros, dags- och veckorapporter. Startpunkten var 96,5 kilo, dagsläget är 80,5, total förändring minus sexton kilo med stabil takt från ett snabbare fall i början till kontrollerad avmattning mot slutet. Varje steg är bokfört, varje måltid vägd, varje promenad mätt, varje dos registrerad. Det här inlägget är inte en sammanfattning för att få applåder, det är en slutrapport. Balkongsurret har fyllt sin enda funktion: att fungera som gränssnitt mellan exekvering och kontroll, ett enkelt och brutalt verktyg för att hålla linjen. När linjen nu är hårdkodad behövs inte gränssnittet längre. Det som gjordes var enkelt att beskriva och krävde konsekvent upprepning, inte kreativitet. En dagsprofil bestod av runt 22 timmar ...
Läs mer

Vecka 12 – Dag 2

  ⚖️ Viktstatus: Vikt Morgon: 80,5 Förändring sedan igår: –0,1 Startvikt: 96,5 Vikt efter promenad: 79,5 Total förändring: –16,0 ⏳ Mat, Fasta & Motion: Fasta: 22h 🍳 Mat: Fett: 35,00 Kolh: 6,75 Prot: 187,44 Kal: 1120 📊 Kalorifördelning: Kolhydrater (2%) Fett (29%) Protein (69%) 🚶‍♂️ Motion: Varaktighet: 01:31:57 Sträcka: 10,56 km Snittpuls: 111 slag/min Max: 129 / Min: 80 Snittempo: 08:43 min/km Max: 06:56 Snitteffekt: 61% av MAP / Max: 83 Kalorier: 692 kcal
Läs mer

Veckorapport – Vecka 11

  Veckorapport – Vecka 11 (16 september – 23 september) 🟡 Vikt & Mått Start: 96,5 kg Vecka 1: 93,2 kg Vecka 2: 91,1 kg Vecka 3: 90,4 kg Vecka 4: 88,9 kg Vecka 5: 88,3 kg Vecka 6: 87,0 kg Vecka 7: 84,4 kg Vecka 8: 83,6 kg Vecka 9: 83,1 kg Vecka 10: 84,4 kg Vecka 11: 80,6 kg Totalt tapp vikt: –15,9 kg (på 77 dagar) 📏 Måttutveckling Vecka Navel      Midja      Bröst      Lår      Vad Start      110      101      98 59 46 Vecka 3      97      95      92 54 41 Vecka 4      95      94      92 53 41 Vecka 5      95      94      90 53 41 Vecka 6      93      93      88 52 41 Vecka 7      91           93      87 51 41 Vecka ...
Läs mer

Vecka 12 - Dag 1

⚖️ Viktstatus: Vikt Morgon: 80,9 Förändring sedan igår: –0,5 Startvikt: 96,5 Vikt efter promenad: 80,0 Total förändring: –15,6 ⏳ Mat, Fasta & Motion: Fasta: 22h 🍳 Mat: Fett: 31,00 Kolh: 5,85 Prot: 170,44 Kal: 1008 📊 Kalorifördelning: Kolhydrater (3%) Fett (28%) Protein (69%) 🚶‍♂️ Motion: Varaktighet: 01:31:49 Sträcka: 10,58 km Snittpuls: 111 slag/min Max: 130 / Min: 85 Snittempo: 08:41 min/km Max: 07:31 Snitteffekt: 61% av MAP / Max: 84 Kalorier: 694 kcal 39% Kolhydrater 1% Protein 60% Fett
Läs mer

Vecka 11 - Dag 7

  ⚖️ Viktstatus: – Vikt Morgon: 80,9 – Förändring sedan igår: -0,5 – Startvikt: 96,5 – Vikt efter promenad: 79,1 – Total förändring: -17,4 🥩 Mat, Fasta & Motion: – ⏳ Fasta: 22h – 🍳 Mat: 730g kött + 3 kokta ägg   Fett: 43,15 Kolh: 8,05 Prot: 140,64 Kal: 1021 – 🥗 Kalorifördelning:   Kolhydrater: 3%   Fett: 40%   Protein: 57% 🚶‍♂️ Motion: – ⏱️ Varaktighet: 01:31:57 – 📏 Sträcka: 10,56 km – 💓 Snittpuls: 119 (Max 143 / Min 91) – 🏃‍♂️ Snittempo: 08:43 min/km (Max 07:03) – ⚡ Snitteffekt: 61% av MAP (Max 87%) – 🔥 Kalorier: 751 📝 Reflektion & Känsla: BRÖT 80 KILO!! EFTER PRECIS 11 VECKOR.
Läs mer